דיאטה לילדים

פורסם: 12/08/2011 |תגובות: 0 | צפיות: 213 | Share

דיאטה הנה צורת אכילה מסוימת: תזונה מאוזנת, תפריט מזונות מיוחד, תזונה לשמירה על משקל, תזונה להרזיה, דיאטה לצמחונים ועוד. וכמו המבוגרים גם לילדים ישנם סוגי דיאטות רבות. אז מהי דיאטה לילדים?
המשותף לדיאטות בילדים הנו לתת את כל הרכיבים התזונתיים החיוניים והדרושים לגוף על מנת שיתפתח בצורה תקינה. בנוסף, אסור לשכוח שלדיאטה יש מלבד השפעה פיזית גם השפעה רגשית. החוסן הפיזי והרגשי ביחד יוצרים ילד חיוני , שמח ובריא.

דיאטה לילדים המורכבת ממזון הולם יכולה למנוע הרבה בעיות רפואיות לילדים בגיל הצעיר, כמתבגרים ובהמשך כמבוגרים, כגון: לפתח השמנה, לפתח עצמות חלשות ולפתח סכרת. בנוסף, דיאטה לילדים שמכילה את כל הרכיבים הדרושים לילד מבטיחה שהילד יממש את כל פוטנציאל הגדילה שלו.

שנות הילדות בחיינו הן השלב בו הרגלים ואורחות חיים נטמעים. לנו ההורים תפקיד מרכזי בעיצוב תזונת ילדנו וזה מתחיל עוד מהבטן. תזונה נכונה של האם לפני כניסתה להריון, בזמן ההיריון ובתקופת ההנקה יכולה לתת לילד יתרון בתחילת חייו. לאחר מכן, במשך חייו הראשונות תפקידנו לבסס את הערכים והרגלי האכילה של ילדינו, כל עוד זה בשליטתנו. אנחנו למעשה המודל לחיקוי ועין הילד כל הזמן בוחנת והוא לומד ומחקה.
הרגלי תזונה טובים ופעילות גופנית חשובים שיהיו חלק מחיי המשפחה, כך לילד קל יותר לעקוב ולבצע, מאשר שיעשה זאת לבדו.

כמה עצות תזונתיות כלליות, המתייחסות לדיאטה לילדים, שישמרו את ילדך בריא:

    • דיאטה לילדים תהיה מורכבת ממזון מגוון - גם אם אוהב משהו מסוים, שים על השולחן מספר אפשרויות או בשל אוכל מגוון או קנה מוצרים חדשים לניסוי וטעימה.

 

  •   דיאטה לילדים תכיל כמות חלבון מתאימה – צריכה של חלבון חייבת להיעשות על בסיס יום יומי. זוהי תקופה של התפתחות השרירים, גדילה , עלייה בגובה ובמסה יותר אצל הבנים מאשר הבנות. לכן יש להעשיר את התפריט דיאטה לנוער במזונות מקבוצת החלבון: בשר רזה, עוף, דגים, ביצים, קייטניות, מוצרי חלב ואף אגוזים המכילים גם כן אחוז יפה של חלבון.
     
  • דיאטה לילדים תהיה עשירה בדגנים, בירקות ובפירות.
  • דיאטה לילדים תהיה דלה בשומן, בשומן רווי ובכולסטרול.
  • דיאטה לילדים תהיה מבוקרת בכמות הסוכר והמלח בה.
  • דיאטה לילדים תכיל מספיק סידן וברזל להתפתחות הפיזיולוגית.
  • דיאטה לילדים תהיה משולבת עם פעילות גופנית (טיולים, אופניים, חוגי ספורט ועוד).

חשוב שהדיאטה לילד תהיה מלווה באיש מקצוע מוסמך, שייתן את ההנחיות המתאימות, שיבדוק אם התפתחות המשקל והגובה תקינים ביחס לגיל וביחס אחד לשני, ובמקרים מסוימים אף לבדוק גם את ערכי בדיקות הדם.

לרוב בגיל הקטן (תינוקות עד גיל העשרה) ניתן ואף רצוי לעשות הנחייה להורים לגבי הדיאטה לילדיהם ללא ידיעת הילד ומעורבותו. בגיל הבוגר יותר, שהשליטה של ההורים הנה פחותה, שלילד יש דעות ורצונות משלו, שהילד רוצה בעצמו לעשות שינוי ושהילד יכול לקחת אחריות , הנחיית הילד נעשית מולו לבד או בנוכחות ההורה (תלוי ברצון הילד וביחסי הקשר בין ההורה לילד).

דיאטה לילדים הנה גבולות , כמו שיש גבולות בבית בנושא מריבות, שינה ועוד, כך גם צריך להיות בעניין האכילה. הגבולות הנם לכל המשפחה, אף פעם הילד אינו יוצא הדופן. דוגמא שתבהיר את הנקודה: אם אחד הילדים צריך דיאטת הרזייה, הבית כולו (הורים ואחים) מתארגן ומתנהג בהתאם. אכילה נכונה הנה לכל בני המשפחה (גם לאח הרזה), היא אינה עונש אלא ההפך.

לסיכום: דיאטה לילדים הנה חשובה לבריאותם הכללית ולהרגשתם הנפלאה. הדיאטה צריכה להיות מותאמת לכל ילד באופן אישי ויש להיוועץ עם איש מקצוע שייתן הנחיות מתאימות וספציפיות. ויחד עם זאת, על המשפחה להירתם לעניין ולהוות לילד סביבה תומכת ומחזקת.

שאלות ותשובות

שאל שאלה
200 תווים שנותרו
דרג את המאמר הזה
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 0 קול(ות)
    פידבק
    הדפס
    פרסם מחדש
    מקור המאמר: http://www.reader.co.il/article/105159/דיאטה-לילדים

    השאר תגובה למאמר זה

    דלית אביטל

    כשפונים אליי בסוגיה של הרזיה ללא דיאטה לילדים, התשובה הספונטנית שלי הייתה שאני לא מטפלת בילדים עם עודף משקל, כי הבעיה היא אצל ההורים. או במילים אחרות ההורים הם אלה הזקוקים לטיפול. נכון, לא קל להיות בעודף משקל בכל גיל, אך לילדים קשה כפל כפליים. מאד קשה לרדת במשקל, אך לילדים קשה כפל כפליים.

    על ידי: דלית אביטלl בריאות ורפואה> דיאטה ותזונהl 23/07/2009 lצפיות: 144

    במאמר זה אני מנסה להדגיש את חשיבות המשפחה בתמיכה ובעזרה בשינוי התנהגותי של הילד בתהליך דיאטה, ובשינוי אורח החיים מבחינת תזונה, אוכל, ופעילות גופנית

    על ידי: אורי נויברגרl בריאות ורפואה> דיאטה ותזונהl 17/10/2009 lצפיות: 166

    איך לאכיל את בני הנוער של היום? ואיך לעשות את זה נכון אם הילד נוטה לסבול מעודף משקל? היום קשה להקפיד על תזונה מאוזנת בקרב בני נוער היות והפיתויים סביבו רבים. אבל, כהורים טובים, אתם עדיין צריכים לדאוג לתזונה נכונה שלהם.

    על ידי: Ellen Birkinl בריאות ורפואה> דיאטה ותזונהl 28/09/2010 lצפיות: 231

    כל המבוגרים שבינינו ודאי זוכרים את התקופה הנוסטלגית שהיינו בגן אוכלים כריך שוקולד ושותים מיץ פטל לארוחת עשר ובזה הייתה מסתכמת ארוחת הבוקר חסרת הערך התזונתי. למי אז הייתה מודעות מה כדאי לאכול ומה מזין יותר? שלא לדבר על מסגרת החינוך ובעיקר בגן שם הכרחי ביותר להקנות הרגלים נכונים לרכים שילוו אותם כל חייהם.

    על ידי: tiger seo israell ספורט וכושר גופני> ספורט וכושר גופני - כלליl 01/06/2012 lצפיות: 150

    מראה החיצוני בכלל ומשקל בפרט הם מהנושאים הבוערים ביותר בקרב מרבית בני הנוער. בתקופת גיל ההתבגרות חווים המתבגרים שינויים קיצוניים בגופם, המתבטאים בין היתר גם במשקל. מהי דיאטה נכונה עבור בני נוער? האם יש בכלל צורך להקפיד מאחר והגוף נמצא ממילא בתהליך שינוי מתמיד?

    על ידי: חלי ממן גרופl בריאות ורפואה> דיאטה ותזונהl 13/07/2009 lצפיות: 631

    כמה טיפיםלפני שמתחילים לעשות דיאטה.

    על ידי: אלי פרידמןl בריאות ורפואה> דיאטה ותזונהl 30/11/2009 lצפיות: 146

    מידע בנושא דיאטה

    על ידי: diaetal בריאות ורפואה> דיאטה ותזונהl 25/03/2009 lצפיות: 66

    הילה סיטון היא דיאטנית קלינית מוסמכת, במכון הכושר "ג'ימי קלאב", גילאי הקהל שלה נעים בין 6-18. לילדים שסולדים מירקות, המצאנו את משחק הירקות. ההורה קושר את עיני הילד ומתחילים בסדרת טעימות, שבמהלכן על הילד לנחש באיזה ירק מדובר. המשחק הומצא על ידי ועל ידי יותר, אחד המתאמנים בג'ימי קלאב, כיום יותר אוכל כל ירק אפשרי שבנמצא, למעט עגבנייה.

    על ידי: Hm studiol בריאות ורפואה> בריאות ילדים ותינוקותl 30/11/2010 lצפיות: 101
    דלית אביטל

    כמו שאתם יודעים אני עוסקת בהרזיה ללא דיאטה. כשאני עובדת בקבוצות או עם אנשים פרטיים אני חוזרת כל הזמן על העובדה שמותר לנו לאכול הכל – אנחנו לא בדיאטה. הכל מותר. עם זאת יש לנו מספר קווים מנחים כמו: * · לאכול כשאתה רעב * · לאכול מה שהגוף שלך רוצה ולא מה שהראש רוצה וכו'

    על ידי: דלית אביטלl בריאות ורפואה> דיאטה ותזונהl 08/07/2010 lצפיות: 165
    מיקי שחם

    מיקי שחם - חידושי ומחקרי תאי גזע: חומרי ביו לפיגומים מדרדרת כמו עצם גדל להחליף אותו. מהנדסי ביו רפואה מאוניברסיטת רייס, יצרו הידרוג'ל שהופך באופן מיידי מנוזל למוצק למחצה בטמפרטורה קרובה לגוף ואז מדרדרת בדיוק בקצב הנכון. נמסר על ידי מיקי שחם כי לג'ל פוטנציאל כפיגום לתמיכה בצמיחה המחודשת של עצם ורקמות תלת ממדיות אחרות בגופו של המטופל, תוך שימוש בתאים של החולה עצמו כדי לזרוע את התהליך.

    על ידי: מיקי שחםl בריאות ורפואה> בריאות ילדים ותינוקותl 29/08/2014
    מיקי שחם

    מיקי שחם - חידושי ומחקרי תאי גזע: שתלים של תאי גזע עובריים מסייעים לעצמות שבורות. בשיתוף פעולה בינלאומי, חוקרים משוודיה, סינגפור וטאיוואן, טופלו בהצלחה שני תינוקות עם מחלת עצם מולדת הגורמת להפרעות בגידול ושבירה חוזרת ונשנית. תוצאות המחקר פורסמו בכתב עת לתאי גזע - Translational Medicine. נמסר על ידי מיקי שחם כי מחלת היווצרות עצמות פגומים (OI) מפריעה לא רק לצמיחה של הסובלים מהמחלה, גם השברים חוזרים ונשנים ונגרמים כאבים.

    על ידי: מיקי שחםl בריאות ורפואה> בריאות ילדים ותינוקותl 15/08/2014

    חיפוש אחרי מומחה לכירורגית ילדים מתחיל, איך לא, ברשת האינטרנט, המקום בו מרוכזת כמות המידע הגדולה ביותר בעולם. שלא כמו הספרות המודפסת, האינטרנט הוא מקום חי ושוקק, המתעדכן בקצב מהיר.

    על ידי: נלי גורוביץl בריאות ורפואה> בריאות ילדים ותינוקותl 28/07/2014

    ישנם מספר מצומצם של נושאים בחיים שלנו, אירועים ורגעים אותם אנו לוקחים ברצינות תהומית, ולא מוכנים לתת להם לחלוף בלי התייחסות עמוקה ומשמעותית. חולי, בעיקר כשמדובר בילדים שלנו, זה אחד מאותם אלמנטים בחיים שלנו שאנו לא מוכנים להבליג עליהם.

    על ידי: נלי גורוביץl בריאות ורפואה> בריאות ילדים ותינוקותl 27/07/2014
    אברהם ביטקין

    ■ היום הגיעה אלי לטיפול ילדה בת 10 שמאד פחדה מהאזעקות. לא מהטיל, לא מהמוות, אלא מקולות האזעקה. הילדה הייתה בטוחה, שמי שמשמיע את האזעקה אלו המחבלים מעזה שרוצים להפחיד אותנו■ כעת הוא זמן המלחמה. אין לנו מושג מתי זה ייגמר, אך הסוף לא נראה ואפשר לקחת בחשבון שזה הולך להימשך עוד הרבה זמן ■ במאמר זה נסקור כלים פרקטיים שיסייעו לילדיכם לעבור בביטחה את תקופת המלחמה ■

    על ידי: אברהם ביטקיןl בריאות ורפואה> בריאות ילדים ותינוקותl 20/07/2014
    מיקי שחם

    מיקי שחם מביא חידושי ומחקרי תאי גזע מהעולם: גילוי - כיצד מתפתחים תאי גזע סרטניים בערמונית צוות חוקרים באוניברסיטה קליפורניה גילה כיצד תאי גזע בסרטן ערמונית מתפתחים כשהמחלה מתקדמת, ממצא שיכול לעזור להראות את הדרך ליותר טיפולים. נמסר עוד על ידי מיקי שחםכי בעקבות מחקרים שנערכו לאחרונה נראה כי סרטן ערמונית מקורו בתאי גזע בסיס. תרופות קיימות לסרטן ערמונית נועדו לחפש ולהרוג את תאי גזע הבסיסיים ולכן האבולוציה מבסיס ללומינל תאי גזע יוצרת "מטרה נעה " שהופכת את התרופות לפחות יעילות לאורך זמן.

    על ידי: מיקי שחםl בריאות ורפואה> בריאות ילדים ותינוקותl 14/07/2014
    הדס יריב

    כהורים יש לנו תפקיד מפתח בהקניית הרגלים בריאים. תזונה הולמת לרבות צריכה של ירקות ופירות בילדות, מאפשרת גדילה והתפתחות תקינה ומסייעת לשמור על בריאות הילדים בהווה ובחייהם הבוגרים בעתיד. אספנו עבורכם מספר טיפים שימושיים להגברת צריכה של ירקות ופירות.

    על ידי: הדס יריבl בריאות ורפואה> בריאות ילדים ותינוקותl 18/06/2014 lצפיות: 15

    מה כוללת הפרעת קשב וריכוז, עד כמה היא מולדת ועד כמה סביבתית, לאיזה קשיים הפרעת קשב וריכוז גורמת וכמה מילים על אבחון הפרעת קשב.

    על ידי: איילה שנערl בריאות ורפואה> בריאות ילדים ותינוקותl 10/06/2014 lצפיות: 18

    גיל ההתבגרות הנו שלב בחיים של גדילה והתפתחות, לכן דיאטה בריאה מאוד חשובה בתקופה זו. זוהי תקופה בה הצרכים האנרגטיים והתזונתיים גדלים ואנו רואים את ילדנו מגדילים את צריכתם התזונתית. דיאטה לנוער בגילאי 11-18 שכיח מאוד חוסר במספר מינרלים וויטמינים, כגון: ברזל, סידן, אבץ, מגנזיום, B12. לרוב, נוער אוהב לאכול ג'אנק פוד וגרוע בבחירת מזון בריא. להורים קשה להיאבק במגמת האכילה הזו, ולגרום לילדיהם לאכול דיאטה בריאה. הנוער בוחר מזון עתיר בסוכר, מלחים ושומן. מטרת דיאטה לנוער הנה לתת את כל רכיבי התזונה הדרושים

    על ידי: תמר פור - דיאטנית קליניתl בריאות ורפואה> דיאטה ותזונהl 12/08/2011 lצפיות: 191

    דיאטנית או תזונאית הנה אשת מקצוע בעלת הסמכה המלווה לאכילה נכונה ובריאה. צורת התזונה שונה בין אדם לאדם, וזה תלוי בבריאותו, באורח חייו, בהרגלים התזונתיים שלו ובמאכלים האהובים עליו ז"א העדפותיו התזונתיות. דיאטנית צריכה לוודא שהאדם מקבל בצורת אכילתו את כל הרכיבים התזונתיים החיוניים ושהאדם מסופק ונהנה מהמזון אותו אוכל. תפקידה של הדיאטנית לדאוג לאיזון בתזונת האדם שמולה.

    על ידי: תמר פור - דיאטנית קליניתl בריאות ורפואה> דיאטה ותזונהl 12/08/2011 lצפיות: 86

    בהכנת מתכונים לילדים יש לתת דגש ומחשבה רבה על קהל היעד, ילדים, שהינם בעלי העדפות ברורות וצרכים מוגדרים. בעיקרון, מטרתנו כהורים לשלב את ילדינו בתזונה הנהוגה במשפחה, אך לעיתים די קרובות המזון שלנו הבוגרים לא טעים להם, הדברים הירוקים באוכל מגעילים אותם, צורת ההגשה לא נראית להם וכדומה. ננסה לעמוד על הדברים החשובים אותם אנו מנסים ליישם כאשר אנו באים להרכיב מתכונים לילדים

    על ידי: תמר פור - דיאטנית קליניתl בריאות ורפואה> בריאות ילדים ותינוקותl 06/08/2011 lצפיות: 1,934

    תזונת תינוקות היא נושא חשוב וקריטי לתחילת חייו של הפעוט. תזונת תינוקות נכונה תשפיע בהמשך על התפתחות תקינה של הילד.

    על ידי: תמר פור - דיאטנית קליניתl בריאות ורפואה> דיאטה ותזונהl 08/07/2011 lצפיות: 414
    קרדיט המחבר
    קטגוריות מאמרים
    Quantcast