מזרונים אורטופדיים - שינה טובה לבריאות טובה

כל אדם זקוק לשנת לילה טובה על מנת לצבור כוחות ליום המחר. הסיבה החשובה ביותר שבגינה חשוב להקפיד על שנת לילה איכותית בעיקר בגילאים הצעירים אבל גם לאורך כל שנות חייינו, היא העובדה שהגוף גדל ומתפתח במהלך השינה. במאמר זה נתאר כיצד שינה על מזרונים אורטופדיים יכולה לתרום משמעותית לשיפור איכות השינה שלנו.

שלבי השינה השונים

המחקר העוסק בשינה מתפתח כל הזמן, אולם כבר לפני שנים רבות גילו, ששנתו של האדם נחלקת לארבעה שלבים:

• שלב ראשון - הנמנום. תחושת העייפות שמשתלטת על הגוף ומאותתת לנו שכדאי שנשכב לישון.
• שלב שני - שלב המעבר בין ערות להירדמות. בשלב זה אנו שוקעים אט אט בשינה, כשלעתים ישנה תגובת רתיעה של הגוף המתבטאת ב"קפיצה" של היד או של הרגל ונובעת מהשינוי במתח השרירים. בשלב זה תנועות העיניים הופכות איטיות יותר, כשתנועתן היא אנכית ולא אופקית.
• שלב שלישי - שינה עמוקה. שלב המגיע כ-30 דקות לאחר שלב המעבר ומאופיין ברפיון שרירים מלא, דופק איטי ונשימה איטית וסדירה.
• שלב רביעי - שנת החלום (שנת REM) - שינה עמוקה ביותר בה השרירים נמצאים במצב של רפיון מוחלט, ולמרות זאת היא מאופיינת דווקא בתנועות עיניים מהירות מצד אל צד וברמת פעילות מוחית גבוהה. 

אנחנו ישנים אבל הגוף עובד

תוך כדי שאנחנו ישנים מופרשים בגופנו הורמונים שונים החיוניים להתפתחותו התקינה של הגוף. כך למשל, כשאנחנו ישנים מופרש מבלוטת יותרת המוח שלנו, ההיפופיזה, הורמון הגדילה האחראי על ויסות ייצור החלבונים בגוף ועל המרצת צמיחת העצמות אצל ילדים. ההורמון מופרש בגופנו במשך כל שנות החיים, אך כמובן שככל שאנחנו מתבגרים הוא מופרש בכמות פחותה. שיא הפרשת ההורמון מתרחש בשלבים השלישי והרביעי של השינה, ולכן חשוב מאוד שכל אחד מאיתנו יצליח להגיע לשלבים אלה.

בנוסף להורמון הגדילה מופרש בגוף גם הורמון הקרוי לפטין, ומשפיע על תחושת השובע בגוף. ואכן, מחקרים הוכיחו שאנשים שישנו פחות טוב בלילה היו כאלה שצרכו יותר פחמימות כשהיו ערים.

כמובן שלחוסר שינה או לשינה לא איכותית יש השלכות נוספות כגון הפרעות בתפקוד הקוגניטיבי, חוסר ריכוז, עצבנות ועוד, ולכן חשוב מאוד לדאוג לכך ששנת הלילה שלנו תהיה איכותית ורציפה.

מזרונים אורטופדיים ואיכות השינה

מזרונים אורטופדיים מספקים תמיכה לכל חוליות הגב והצוואר ומסייעים לחלוקה נכונה של עומס הגוף על המזרן. כמו כן מזרנים אלה מספקים את התמיכה הרצויה לכל חלק וחלק בגוף, והופכים את השכיבה על המזרן להרבה יותר נוחה. כאשר עושים שימוש באביזרים נוספים כגון כריות אורטופדיות ו/או מיטות אורטופדיות, אפשר לשפר אפילו עוד יותר את איכות השינה. 

בגלל כל הסיבות האלה וסיבות נוספות שקצרה היריעה מלהכיל, מומלץ לכל מי שמעוניין לשפר את איכות חייו, לרכוש מזרונים אורטופדיים איכותיים המתאימים למבנה גופו וללכת לישון בשעה סבירה. אין ספק שאת התוצאות תוכלו להרגיש מייד. לילה טוב!