אימון להצלחה ואושר - 10 טיפים חשובים
בתהליך אימון אישי המתאמן לומד להכיר את עצמו, בוחן את עצמו, משפר ומלטש את היכולות החשובות לו, מוביל את עצמו להצלחה שהוא מייחל לה, ויוצר בחייו חוויה של הרמוניה ואושר.
כל אחד יכול להוביל את עצמו להצלחה ואושר, לפעמים לבד, ולפעמים בסיוע של מאמן אישי. במאמר זה נציע 10 טיפים ליישום עצמי. בהצלחה!
2 הערות:
א. מאמר זה כתוב בלשון זכר בגלל מבנה השפה העברית. אבל הוא בהחלט מכוון לנשים במידה זהה.
ב. כאשר כותבים "טיפים" צריך לצמצם מאוד את ההסבר. רשמתי מס' הפניות למעוניינים לקרוא עוד.
10 טיפים להגדלת האושר ויצירת הצלחה
1. נקודת המוצא - בחן את נקודת המוצא שלך. אם היא דכאונית - הכנס בה חיים, אם היא חשדנית – הכנס בה אמון. אם היא אפורה או שגרתית – הכנס בה פלפל ותבלינים. נקודת המוצא משרטטת את השביל בו תלך, ובעצם קובעת את היעד אליו תגיע.
2. מה אתה-עצמך רוצה? שכח מהעצות ומהרצונות של אחרים. התעלם ממה שאחרים חושבים שאתה "צריך" להשיג בחייך. למד להקשיב לאינטואיציה שלך ובחר תמיד את הדרך האישית המתאימה לך. (ר' מאמר שלי על פיתוח האינטואיציה > http://www.reader.co.il/article/17232/איך-מקשיבים-לאינטואיציה-וכיצד-ליהנות-ממנה)
3. חפש בהירות. במצב של ערפל - קשה לראות את הדרך, ואפשר לטעות או למעוד. הצב לעצמך מטרות פשוטות ובהירות המתאימות לך אישית. שילוב של אינטואיציה והיגיון יקנו לך תחושה של בטחון עצמי. התנהלות אינטליגנטית-אינטואיטיבית, בדרך כלל, מניבה הצלחה.
4. היה אותנטי וישיר - חשוב בפשטות, דבר ברור, אל תסתבך עם תירוצים והסברים מפותלים. התרגל לאמר "כן" או "לא" מתוך כוונה לקיים או מתוך כוונה לסרב, ולא מתוך חולשה, בושה או תרוצים שטותיים אחרים.
5. זהה הזדמנויות - אני מאמינה כי הזדמנויות אינן אוהבות לחכות ליד דלת סגורה. ובדרך כלל, הזדמנויות אינן דופקות על הדלת פעמיים. היה קשוב לחיים, לזרימה, להצעות, לרעיונות.
- הזדמנויות אינן אוהבות לחכות ליד דלת סגורה -
6. אתגר את עצמך והיה אמיץ. שמח לקשיים - הם מציבים בפניך אתגר. אם תחפש רק שיגרה וביטחון - תמצא רק מה ששיגרה וביטחון מסוגלים להציע. אומץ לנסות להשיג מה שחשוב לך חיוני לאושר. (אם אתה חושש מהצלחה גדולה, שמא הצלחה תזיק לך ... - ר' מאמר > http://www.reader.co.il/article/28007/פחד-מהצלחה-איך-אימון-אישי-עוזר)
7. היה גמיש. נהג באסרטיביות ובחמלה, לפי המקרה, לפי העניין. אל תתבצר בחומות או בעקרונות. היה גמיש ונוח עם הבריות, ובעיקר - עם עצמך. מים קפואים אינם זורמים.
8. התנסה בכיף ואל תפחד מטעויות. רק מי שמנסה ומוכן לטעות - יכול גם להצליח. ראה בכישלון הזדמנות ללמוד ולצמוח. ואל תהסס לנסות שוב ושוב. (ר' מאמר שלי באתר זה "החשש מכישלון")
9. תמיכה - חפש חיזוקים ועידוד בכל אשר תמצא. במקרה הצורך - טפח לעצמך על השכם, הצדע לעצמך. חזק את עצמך. התיידד עם אנשים היודעים לתמוך ולפרגן , והתרחק ממרעילי בארות, גזלני אנרגיה, אנשים צרי-עין או מרי-לב. מאמן אישי מקצועי יכול ללמד אותך לתמוך בעצמך, וליצור לעצמך סביבות תומכות.
10. התנהלות אמוציונלית-רציונאלית - למד לנהל את עולמך הרגשי, לכבוש כעסים, להתאפק, להגיב לאחר שהות של עיכול מסוים. אל תתן למצבי הרוח לשלוט בך ואל תניח לתגובתיות רגשית לערפל את ההיגיון שלך.
בברכת הצלחה ואושר,
אסתי פישר-היים
מאמנת בכירה, מנהלת ביה"ס iCU לאימון אישי
המרכז לאינטליגנציה אינטואיטיבית
www.my-intuition.com
1-800-80-80-88
שאלות ותשובות
תגיות של המאמר:
חשש מהצלחה
,אושר
,אינטואיציה
,היגיון
,אינטליגנציה אינטואיטיבית
,פיתוח אסרטיביות
,אימון אישי
,מאמן אישי
,אסתי פישר היים
,אותנטיות
,פחד מכישלון
,עולם רגשי
,מאמנים אישיים
,icu
,מאמנת אישית
,לימודי אימון אישי
,מריאן ויליאמסון
,מנדלה
,צמיחה אישית
,רצון להצליח
,כעסים
,אמון עצמי
סאבלימינל שר: "סנדלר חכם לא הולך יחף". והוא צודק. אני מלמד אנשים לעבור ראיון ולפתור חסמים רגשיים בפריצת דרך בקריירה. אני כותב הרבה ומדבר עוד יותר בסמינרים ל"תקשורת מנצחת בראיון" על שריפת ספינות כדוגמא למחויבות. מי ששמע אותי יודע בדיוק על מה אני מדבר! כמו שפרגנה מירי, מומחית אינטרנט בסדנא הקודמת: "הכריזמה והביטחון מדבקים"!
מגיל קטן אנחנו מתורגלים באהבה על תנאי. אם אנחנו בסדר מגיע לנו אהבה. ואם לא, אז לא מגיע לנו. וזהו גם האופן שבו אנחנו מתייחסים לעצמנו. אם אנחנו עושים משהו שנחשב בעיננו, אנחנו מזכים את עצמנו בכמה רגעים של אישור עצמי. אבל אם אנחנו לא מצליחים לספק את הציפיות הפנימיות שלנו אנחנו שוללים מעצמנו את האישור ואת הקבלה העצמית. ואז החגיגה הפנימית של הסבל מתחילה.
תהליך אימון אישי הוא תהליך שיכול להועיל לכל אדם, אך חשוב גם מיהו המאמן שעובר יחד עם המתאמן את התהליך של אימון אישי. מאמנת אישית ומקצועית בעלת ניסיון יכולה להפוך את התהליך של אימון אישי לחוויה עזה ופוקחת עיניים, שמאפשרת למתאמן להפיק את המרב מן התהליך של אימון אישי.
אנחנו חיים בחוויה שהבפנים שלנו לא מספיק טוב ואנחנו מנסים לשדר החוצה משהו שלדעתנו יתקבל טוב בעיניי החברה. אנחנו משקיעים את המאמצים שלנו ואת האנרגיה בניסיון לקבל אישור והערכה חברתיים בעוד שבתוך תוכנו אנחנו לא מרגישים מספיק שלמים עם עצמנו.
המלה קואצ'ינג מקורה בשפה האנגלית "coaching" ופירושה אימון. קואצ'ינג היא שיטה שהתפתחה לפני כ-30 שנה בארה"ב בתחום הספורט כאשר "קואצ'רים", מאמנים אימנו ספורטאים מקצועיים להשיג תוצאות טובות יותר מאשר שהשיגו בעבר. לאור התוצאות המדהימות שהשיגו הספורטאים, החלו להתבצע מחקרים אשר בדקו כיצד שיטת הקואצ'ינג עובדת והאם ניתן ליישם אותה בתחומים אחרים בחיים
לכולנו ישנם מצבים שבהם אנו מרגישים שהביטחון העצמי שלנו צונח. לרוב, זה מגיע כשיש לנו איזו שהיא התמודדות חדשה, שאין לנו וודאות לגביה. בדרך כלל זה מתחיל מאיזה שהוא אירוע, שאנחנו נותנים לו פרשנות מסוימת, ואז מתחיל לעלות אצלנו קול הספק, קול הפחד, הקול הקטן שיושב בתוך ראשנו.
אנחנו כמהים לשינוי. כמהים לאהבה. כמהים לאינטימיות. לשמחה. לסיפוק רגשי ובמקום זה אנחנו מוצאים את עצמנו שקועים בתוך הסבל. סוחבים את העבר לכל מקום. ומרגישים כבולים נפשית. כאילו שהנפש שלנו אסירה. ואנחנו הסוהרים של עצמנו.
תהליך האימון, האישי או העסקי, הוא אסטרטגיה להגשמת חזון. רוב תהליכי האימון מתמקדים בבניית חזון לאן אני רוצה להגיע, בהצבת מטרות, גיבוש יעדים ומציאת האסטרטגיה, הדרך האפקטיבית ביותר למתאמן להשיגם.
מכתב למתבגר, וגם למתבגרת, שכועסים. ההורים שלך לא מבינים אותך? נכון! ואתה לא יודע להסביר. אז מה לעשות?
מתי אימון מסוכן לציבור? סיפור מקרה של אימון "גבר בן 48 שהופנה על ידי פסיכיאטר" להדגמת ההבדל בין טיפול פסיכולוגי לאימון אישי. על תרפיה באימון וגבולות הידע, ואיך לא להזיק ...
אם תרצו לעשות את השינוי ביום אחד, בבת-אחת, אתם צפויים לאכזבה... ההדרכה כאן מכוונת לבניית תהליך הדרגתי שיוביל לשינוי מהותי של ההרגלים שלך. הכלל של iCU: "חפץ בלי מקום מיועד - עף החוצה מייד".
מריבות בזוגיות? שבעה כללים לניהול "עימות ידידותי". עימותים לעומת מריבות בזוגיות. פסיכולוגיה חיובית ותקשורת בזוגיות. איךלמנוע מריבות בין בני זוג ולתחזק את האהבה באמצעות עימותים
אימון אישי לחיזוק הביטחון העצמי ושיפור הדימוי העצמי - עם אסתי פישר היים וצוות iCU . תהליך אימון אישי מקצועי יכול לחולל שיפור משמעותי לטווח ארוך
כאשר המתבגר ננעל מול הוריו ... כמו קיפוד הוא מסוגל רק לנהום, לזעוק, או לירות חיצי זעם. על מה הזעם? ומה עושים?
מה עושה אותנו מאושרים? האם אושר הוא עניין אובייקטיבי? ומה הקשר בין בדיקת קולונוסקופיה ופסיכולוגיה חיובית? ממצאים מפתיעים מתוך מחקרים של פרופ' דניאל כהנמן, זוכה פרס נובל ...
נוסחת קסם לסיוע לילדים עם הפרעות קשב וריכוז: איך לגדל ילדים מאושרים ומצליחים? מאמר מכוון להורים, מאמנים אישיים ומטפלים העוסקים בסיוע להורים של ילדים עם ADD/ADHD, או בסיוע לילד עצמו.
השאר תגובה למאמר זה
