החשש מכישלון ואיך להתמודד אתו

החשש מכישלון ואיך להתמודד אתו

מאמר לקורס הכשרת מאמנים אישיים ולכל המעוניינים.
על פחד מכישלון והרצון להצליח. כשלונות הם הבטחה להצלחה. מותר להיכשל, לטעות, לשגות – רק צריך ללמוד מהכישלון ולא לחזור על אותה טעות פעמיים. טכניקה מקורית להתמודדות עם הפחד מכישלונות: איך להוציא את האוויר מבלון הכישלון ...

מי לא חווה כישלון?

כולנו מכירים סיסמאות כמו "למד מהכישלון!", "צמח מכשלונותיך", "כישלון הוא הזדמנות לצמוח".
הבעיה מתעוררת כאשר הכישלון שחווינו צורב ומכאיב, ולא רק שאינו מעורר בנו חשק לצמוח אלא הוא אף מדכא כל זיק של התלהבות לנסות שנית.
בשיעור זה למאמנים אישיים ננסה לפצח יחד סיסמאות אלה ולהפנים את תבונתן.

(להלן קטעים מסדנת "איזה יופי של כישלון - כיצד להתמודד עם פחד מכישלון / לימודי אימון אישי למתחילים")

טכניקת הבלון

שלב א
1. נסו להיזכר בכישלון שחוויתם.
זכר כישלון מכאיב עלול לרדוף אותנו שנים ארוכות. התרגיל הזה ינסה לסייע במקום בו הזיכרון מכאיב ומדכא את התשוקה לנסות או את האומץ להעז שנית.
אם אתם שייכים לסוג המעז - ודאי חוויתם כישלון צורב או מכאיב בעברכם. אם קשה לכם להיזכר בכישלון משמעותי - אני תוהה אם אתם בכלל מתנסים במשהו מעבר לאזור ה"בטוח".

אני עצמי חוויתי כשלון צורב ולא פעם אחת. כמעט כל דבר חדש שניסיתי בחיי לווה בכישלון באחד השלבים הראשונים. אם אתם מסיקים מכך שאני "לוזרית", אתם טועים. 
לוזרים הם אנשים היושבים על הכורסה הנוחה מול הטלוויזיה בסלון וממתינים לנס ההצלחה. הם מחכים ל"רגע הנכון", להשראה, ליד מושטת מהשמיים, ל"השד-יודע-מה". הם לא יחוו כישלון, זה בטוח.
כל מי שאי-פעם ניסה משהו חדש - חווה כישלון בשלב זה או אחר של ההתנסות. צריך מזל של חייזר על מנת להתחיל לצעוד בדרך חדשה מבלי להיכשל או למעוד אף לא פעם אחת.

בחרו כישלון אחד שעדיין חי בזיכרונכם ורישמו בקצרה מה קרה.
רישמו: שם לאירוע שהיה כישלון, מעין כותרת, ותארו את מקרה הכישלון במילים ספורות.

מה למדת מהכישלון?
השאלה "מה למדת מהכישלון שלך?" ממש מסוגלת לעצבן במידה והזיכרון חי בך באופן מכאיב. הרי זה כמו לחטט בפצע שותת-דם. ייתכן והזיכרון שבחרת אינו כה מכאיב וכי הזמן שחלף מאז האירוע ועד היום הקהה מעט את הכאב; כאב ההשפלה, העלבון, הבושה, עוגמת הנפש, או איזה כאב שהוא אשר חוווית בזמנו.
בשלב זה של חייך, בודאי נשאר הזיכרון כאירוע ש"לא-נעים" להיזכר בו.
אם יש לך כישלון טרי - אדרבה.

הטכניקה שאנו מדברים עליה נוסתה על-ידי לראשונה על כישלון טרי, כישלון צורב, מביש, מכאיב, ואני משוכנעת כי הצילה אותי מחיים ארוכים של הימנעות מעשייה.
ניתן להפעיל טכניקה זאת על כישלון רחוק או על כישלון "טרי".

שלב ב
101 דברים שלמדתי מהכישלון
2. בשלב זה נבקש ממך לרשום 101 עניינים שונים אשר למדת מהכישלון שלך.
זהו. אין הוראות נוספות.

הסבר:
כישלון  יושב מעל ראשך כבלון מלא אוויר והוא מכיל עוצמה אדירה.
הרבה נשיפות אוויר נדרשות על מנת למלא בלון גדול.
בלון הכישלון מכיל את האוויר שלך. את עוצמתך. את "מיץ-חייך".
אם תחכה מספר שנים האוויר ייצא לאט-לאט, אולם, לרוע המזל, משהו מכוחו עשוי להישאר בו גם לאחר שנים רבות.

עם כל סעיף נוסף שתציין תחת הכותרת "101 דברים שלמדתי מהכישלון" אתה מוציא עוד ועוד אוויר מהבלון. צעד אחר צעד אתה מרוקן את הכישלון מתוכנו ומעוצמתו.
לאחר שתסיים את הרשימה -הבלון יהיה חסר-חיים.
הזיכרון יישאר אבל לא תהיה בו רוח-חיים. לא תהיה בו עוצמה. העוצמה הטמונה בו הפכה לשיעור מדהים עבורך. שיעור שיעניק לך תובנות וכוחות לקראת ההתנסות הבאה.

שימו לב, אתם מתבקשים לרשום לא עשרים ולא שלושים אלא 101 עניינים. מדוע? כי כל אחד יכול להיות "גיבור" ולציין דבר או שניים אשר הכשילו אותו. אולם כישלון רציני, טוב, הוא שיעור עשיר ועסיסי.

המאמץ הנדרש בחקירה מלאה של כישלון - מצדיק את עצמו, ומוביל לתחושה מדהימה של רווחה, הקלה, מוטיבציה מחודשת. ב"טכניקת הבלון" שאנו מציעים הבלון מתרוקן לגמרי ואתה מרוויח!
הטכניקה הפשוטה והמדהימה הזאת נלמדת בקורס אימון אישי ב-icu וההשפעה החיובית מרגשת אותנו בכל פעם מחדש.

צמיחה מכישלון
פעוט העושה את צעדיו הראשונים, לומד מכל נפילה "משהו" לקראת הניסיון הבא. לאחר כך וכך חבורות במצח ושריטות בברך הוא לומד ללכת, לרוץ, לעלות ולרדת במדרגות, לקפוץ ולהשתולל כמו ילד גדול!
אילו כל פעוט היה נעצר לאחר הנפילה הראשונה - היינו כולנו עדיין זוחלים ...

אין הבדל ממשי בין מכה בברך ובין "מכה לאגו". בשני המקרים, כואב לנו. אולם, בעוד הילד תופס את חוויותיו כחלק טבעי מצמיחתו, המבוגר ה"חוטף מכה" נבהל ונעצר.
האומץ הטבעי שיש לנו כילדים מתמוסס בבגרות. כבוגרים, אנו רוצים ללרוץ בלי ליפול, לטפס בלי למעוד, להמריא בלי להישרט. היינו רוצים לצמוח בלי ליפול, להתנסות בלי לכאוב. אכן, משאלה יפה. ובלתי מציאותית.

למעשה, עומדות בפנינו שתי אפשרויות.
האחת: להתנסות, ליפול, ללמוד מהתקלה, לקום ולהמשיך. במילים אחרות: לחיות חיים מלאים.
והאחרת: לחלום על צמיחה. להתפלל. לפנטז. להמתין לנס ... במילים אחרות: לחכות שהחיים יתחילו ...

אין כל רע בנפילה, בכישלון, בטעות, בשגיאה. להיפך. כל כישלון הוא שיעור חשוב.
יש "רע" במקום בו לא מנסים או לא לומדים מהטעות.
 
מה למדת מהכישלון?
ניתוח האירוע הכושל והארת העניינים שעליך לשפר או שכדאי לך לשנות - מובילה אותך לניסיון שני, מוצלח יותר.
למעשה, כישלון הוא הזדמנות יקרת-ערך ללימוד ולצמיחה.
רק מי שטעה - יוכל לעשות טוב יותר בפעם הבאה. מי שלא ניסה - מוותר על "הפעם הבאה".

היתרון שבכישלון
כישלון איננו אירוע בלתי רצוי. להיפך: הוא מבורך. הוא נחשק. הוא בעל חשיבות כה גדולה להצלחתך שבלעדיו קשה לראות כיצד הצלחה אפשרית.

האחים רייט
עומדת לפניי תמונתם של האחים רייט שחוו פדיחה לא-קטנה בניסיונותיהם הראשונים להטיס כלי-תעופה. הם רצים ודוחפים ומזיעים, והקשקוש הזה שהם המציאו, שרוצה להיות מטוס - לא ממריא.
אין לי ספק כי כל כישלון רק הלהיב אותם יותר לנסות שנית. מדוע אין לי ספק? כי אחרי כל הכשלונות, בסוף הם הצליחו.

אדיסון המלך
קראתי כי תומס אדיסון כינס את חבריו הקרובים פעם אחר פעם לראות את "נס" האור הנדלק בנורה, ופעם אחר פעם הנס לא התחולל, והם נשארו בחושך.
אילו התייאש לא הייתם יכולים לקרוא מה שכתבתי כאן, על מחשב מחובר לחשמל, בחדר מואר וממוזג. קשה לדמיין איזה מין חיים היו לנו אילו אדיסון ויתר על גיוס החשמל לצרכינו.
מקריאה בכתובים של אותה תקופה ברור כי היו לו כל הסיבות להתבייש ולהתייאש, ולהימנע מניסיון נוסף. לקראת כל ניסיון היה שולח לחבריו הודעה בהולה "חובה עליך להגיע". תפרנים ואביונים, הם היו מצרפים אגורה לאגורה על מנת לקנות כרטיס לאוטובוס ומאי-שם היו מגרדים בקבוק שמפניה זולה. פעם אחר פעם, החברים הנאמנים היו באים, מחכים ל"אור", מגרדים את הראש, וחוזרים הביתה. אצל אדיסון הצטברו כשלונות. ובאחת הפעמים, הפלא ופלא, זה עבד! מלך או לא מלך?
טכניקת הבלון עשויה לסייע גם לך להפסיק לפחד מכישלונות.

לחיות את החיים
איזה כיף לנסות בלי קשר לתוצאות.
איזה כיף שיש לנו אומץ לנסות וליפול, לחוות כישלון, ולקום ולנסות שנית. 
איזה כיף שכישלון מצמיח אותנו לקראת הניסיון הבא.
והאמת? לשם כך נולדנו. לא נולדנו על מנת לשבת ולהתבונן בחיים. נולדנו על מנת לחיות אותם. לחוות אותם.  להעז. וליהנות.

"היכשל בקטן, תצליח בקטן."
אני לא רק מאמינה בלמידה מכישלון, אלא גם בחיפוש אקטיבי אחר התנסויות חדשות, וברור כי חלק מהן עשוי להסתיים בכישלון.
אם אתה מאלה אשר מאוד רוצים להצליח - חשוב מאוד שתלמד לחפש כשלונות.
כן, קום בבוקר ושאל את עצמך: "איזה כישלון אני מחפש היום?"
כגודל הכישלון, כן גודל ההצלחה הצפויה לך.
היכשל בקטן, תצליח בקטן.
אם אתה פוחד מכישלון - על אחת כמה וכמה חשוב כי תצא לחפש כישלון.

חפש אתונות ותמצא מלוכה - חפש כשלונות ותמצא הצלחה
שאול המלך יצא לחפש אתונות ומצא מלוכה. כמטאפורה נוכל לומר כי: עלינו לצאת לחפש כישלונות על מנת למצוא הצלחה.
אל תצא לחפש חמור אחד. צא לחפש את כל החמורים או כל האתונות שלבך מרהיב.
כל פעם שדבר חדש צץ - ראה בו לא רק הזדמנות להצליח אלא הזדמנות נפלאה להיכשל וללמוד.
זה נשמע מטורף? אולי. אבל זה פחות מטורף מלשבת על הכורסה ולפנטז שההצלחה תיפול עליך מהתקרה.

ונניח שתחווה כישלון רציני. איזו מתנה נהדרת! תהיה לך הזדמנות ללמוד 101 דברים חדשים! מי לא יהיה יותר חכם, יותר מנוסה, יותר מוצלח, אחרי כישלון כזה? 

הרשה לעצמך לטעות, לשגות, להיכשל, ואז תצליח.
בסופו של דבר - הניסיונות שלך ידליקו אור בלבך ובלבבות כל הסובבים אותך.

(סוף ציטוט מהסדנה)

ר' גם מאמר "החשש מהצלחה - אימון אישי להצלחה"

בהצלחה,
אסתי פישר-היים,
מפתחת ומנהלת תוכניות הלימודים ב-iCU
תרפיה באימון / הכשרת מאמנים אישיים