סוף מעשה במחשבה תחילה

פורסם: 14/06/2007 |תגובות: 0 | צפיות: 11,060 | Share

"סוף מעשה במחשבה תחילה"

"הייה אופטימי! חשוב חיובי! אל תיקח הכול ללב!"

כמה פעמים שמענו את הביטויים הללו והרגשנו שקל יותר לומר אותם מאשר לבצע אותם, במיוחד כשהם נאמרו ברגעים שהיו הכי פחות מתאימים לנו - ברגעים של כעס, ייאוש, עצב, חוסר אונים.

מסתבר שאם נשנה את דפוסי החשיבה הבסיסיים שלנו
בזמן נייטראלי, ולא בזמן שאנחנו בסערת רגשות נשנה את המחשבה.

דפוסי החשיבה הבסיסיים הם שיוצרים את תחושותינו, רגשותינו התנהגויותינו והתקשורת שלנו עם הסביבה.

הפסיכולוג אלברט אליס טוען שלכל אדם יש מערכת של מחשבות לא רציונליות ולא מועילות שמנהלת את חייו וגורמת לעיוותי חשיבה.
מחשבות אלו נוצרות במהלך הילדות ומתקבעות בהמשך החיים.
מחשבות אלו משבשות את יכולתו של האדם להצליח בחייו, ולכן על פי גישתו, יש להחליף את המחשבות האלו במחשבות רציונליות בדיוק כמו שמחליפים דיסקים במחשב. ואולם, מסתבר שהדבר אינו פשוט כי חלק ממחשבות אלו נמצאות ב"דיסק הקשיח" (התת מודע) ומהן קשה יותר להיפטר.

ד"ר הנדריקס טוען שבמהלך ילדותו, כל אחד חווה קשיים ומשברים שגורמים לו לחשוב ולהתנהג בהתאם לחוויה. ככל שהחוויה נחוותה בגיל צעיר יותר, כך היא נחרטה עמוק יותר ב"דיסק הקשיח" שלו ועל פיה עוצבה תפיסת עולמו הלא רציונלית של האדם.
אותה תפיסת עולם גורמת לנו לראות את המציאות כקרה, כמנוכרת וכעוינת ואת האנשים שסביבנו כלא ראויים לאמון ולכאלה שמתכוונים להרע לנו. ולכן אנו צריכים להתגונן: "לחפש אנשים בפינה"..."לבנות חומות של כעס" וגם להיפגע ולהיעלב וליחס כוונות שליליות לאירועים ולאנשים סביבנו.

כששואלים אנשים מה קודם למה: ההרגשה למחשבה? או המחשבה להרגשה? רובם עונים כי ההרגשה קודמת למחשבה ומביאה אותה.. נדמה לנו כי ברגע האירוע לא חשבנו.. היינו נרגשים כך שלא היינו יכולים לחשוב.. אלא שאין זה כך. בפועל מה שקורה הוא ש"הדיסק הקשיח" (התת מודע) מופעל אוטומטית וכך גם כל ה"דיסקים הנוספים" (אמונות,ערכים ודעות) שקלטנו בימי ילדותנו... והם אלה שמפעילים את דפוסי החשיבה הבסיסיים שלנו (שליליים וחיוביים כאחד) בלי שאפילו שמנו לב לכך..

מסקנה:אם נלמד כיצד לשנות את דפוסי החשיבה שלנו ונחליף חשיבה שלילית בחשיבה חיובית, הרגשתנו תשתפר וכך גם התנהגותנו והתקשורת עם הסביבה.

התובנה הגדולה שלנו היא שהמחשבות הן שיוצרות את המציאות שלנו.
למעשה מה שקובע את תחושותינו והרגשותינו אינו האירוע או ההתנהגות של הזולת, אלא הפרשנות שלנו לאירוע, הפרשנות שנעשתה על-פי דפוסי החשיבה הבסיסיים שלנו.
ההכרה בכך היא הצעד הראשון בכיוון של יצירת השינוי המחשבתי וההתנהגותי בחיינו.

היגדים חיוביים
לואיז הי אומרת שאנו אחראים לכל מה שקורה לנו בחיינו. אנו יוצרים את החוויות שלנו ע"י דפוסי האמונות והרגשות שלנו.
לדוגמה: אם אני מאמינה שכדי להתפרנס יש לעבוד הרבה שעות וקשה, אלו החיים שאני אחווה.
חוק היקום אומר שמה שאנו מאמינים בו - תמיד ישאף להצדיק את עצמו.
המשפטים שאנו אומרים לעצמנו או שומעים סביבנו משפיעים על האמונות שלנו.
כשאנו רוצים לעשות שינוי בחיינו מיד "קופצות" מחשבות ודפוסי אמונה ישנים שאומרים: "אי אפשר". זהו האגו שמתנגד לשינוי ויוצר את הקונפליקט (הקול הפנימי).

כדי להחליף מחשבה ואמונה שלא משרתות אותנו, עלינו לשתול במקומן מחשבה שתחליף את תבנית החשיבה הישנה. אלו הן המחשבות החיוביות (מחייבות).

המחייבות הן היגדים חיוביים, הצהרות על דרך החיוב(והחיוך...) של דבר שאנו שואפים אליו או רוצים שיתקיים. דוגמה: יש לי עבודה טובה, אני גרה בבית גדול (למרות שזה לא קיים במציאות העכשווית).

תרגול היגדים חיוביים מאפשר לנו להחליף חלק "מההקלטות" הישנות הטבועות במוחנו. זוהי שיטה עוצמתית ביותר אם מקדישים לה 10 דקות ביום תוך מתן תשומת לב למה שאנו אומרים לעצמנו. ככל שנקפיד לבחור ולהתנסח במילים ובמושגים חיוביים יותר, כך ניצור מציאות חיובית יותר.

כללים לאמירת היגדים
1. נסחו את ההיגדים קצר וממוקד ותמיד בזמן הווה. חשוב לנסח אותם כאילו הם כבר קיימים. זה לא "שקר" או "עבודה בעיניים", אלא זו הכרה בחוק הקוסמי ש: הכול בחיים נוצר קודם במישור המנטאלי לפני שהוא מתממש במציאות האובייקטיבית. (מחשבה יוצרת מציאות)
2. ההיגד צריך להיות מתאים לכם באופן אישי – לתת תחושת שחרור או תמיכה. ייתכן שתרגישו התנגדות רגשית בשימוש הראשון, במיוחד כאשר מדובר בהיגד בעל עוצמה רבה לחייכם, ובכל זאת יש להמשיך ולומר אותו.
3. ההיגדים לא נועדו לסתור את רגשותיכם (גם את השליליים שבהם) - אך הם עוזרים לכם לפתח נקודת מבט חדשה לחיים.
4. אפשר להצהיר את ההיגדים בלב ללא קול, לומר אותם בקול רם או לכתוב אותם על נייר. מומלץ להקליט את ההיגדים על גבי קלטת ולשמוע לפני השינה (הם עובדים נהדר על התת-מודע דווקא בזמן השינה).
5. היגדים "מגרשים" פחד וחשיבה שלילית. זהו תהליך בו אתה משקיע את עצמך ברעיונות מסוימים חיוביים, לשם שינוי.



דוגמה למחייבות

• שפע הוא מצב הוויה טבעי בשבילי.
• אני חי/ה בהרמוניה עם אנשים סביבי.
• הכול מסתדר לטובתי בקלילות ובהנאה.
• אני גר/ה בבית גדול עם גינה.


כאשר יש לנו מחשבות שליליות, הן מביאות תוצאות שליליות.
כאשר אנו יוצרים במודע, אנו שמים במקום הראשון את המטרות והשאיפות שלנו בחיים.
כשיש לנו מחשבות חיוביות, הן מביאות תוצאות חיוביות. אנו האחראים על התוצאות בחיינו. כל מה שקיים היום בחיינו, הוא תוצאה של מחשבות שלנו בעבר.

לסיכום:
כל מה שקורה בחיינו הוא תולדה של החשיבה שלנו.
יש לנו תמיד את הבחירה להתמקד במה שאנו רוצים בחיינו ולבחור את המחשבות שיובילו אותנו לכך.
איכות המחשבה שלנו קובעת את איכות החיים שלנו, ולכן יש להימנע מניסוחים שליליים.
תנו לעצמכם את האישור והזכות ליצור את החיים שלכם כפי שאתם רוצים שבאמת יהיו, יש לכם את היכולת. כל מסע מתחיל בצעד אחד.

אתם מוזמנים לעשות את הצעד הראשון.

המחייבה שאני בוחר/ת היא.............................................

בהצלחה

שאלות ותשובות

שאל שאלה
200 תווים שנותרו
דרג את המאמר הזה
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 15 קול(ות)
    פידבק
    הדפס
    פרסם מחדש
    מקור המאמר: http://www.reader.co.il/article/2866/סוף-מעשה-במחשבה-תחילה

    השאר תגובה למאמר זה

    אליעד כהן - מאמן אימון אישי

    בהרצאה הזאת נדבר על מצוקת חוסר הזמן הפנוי הנפוצה אצל אנשים. כולנו כל הזמן מחפשים זמן פנוי. לרוב האנשים אין זמן פנוי. כמה פעמים אנחנו לא אוכלים כי אין לנו זמן, אין לנו זמן לילדים ולמשפחה, אין לנו זמן להנות מהשמש שבחוץ ומהטבע, בקיצור אין לנו זמן. בנוסף, מהו המשאב היקר ביותר של האדם, המשאב הוא כמובן הזמן, זמן הוא המצרך היקר ביותר, כי הזמן הוא בעצם מהות החיים שלנו. זמן שווה כסף וזמן הוא בעצם מה שמהווה את החיים שלנו. רגע שעבר לא ישוב יותר והחיים חולפים בכל מקרה גם אם נרצה וגם אם לא. כמה פעמים אנחנ

    על ידי: אליעד כהן - מאמן אימון אישיl אימון אישי - Coachingl 17/12/2007 lצפיות: 5,522
    נאוה בר

    כשהחיים זורמים בכוון אחר משהתכוונת , אולי זה הזמן לשנות את מה שמתסכל אותך, כמה כלים לחשיבה אחרת , שיצרו התנהגות אחרת,שיצרו תוצאות אחרות..........

    על ידי: נאוה ברl אימון אישי - Coaching> אימון משפחתיl 05/03/2010 lצפיות: 249
    אריאלה גלבינסקי

    "אם תרוקן את כיסך לתוך מוחך, אף אחד לא יוכל לגנוב ממך." אמר בנג'מין פרנקלין, אחת הדמויות היותר מוערכות בהיסטוריה של ארה"ב (זה שהתמונה שלו נמצאת על כל שטר של 100$). ועוד אמר "השקעה בידע תמיד משלמת את הריבית הגבוהה ביותר." החלטתי לשתף אותך מניסיוני בחודשים האחרונים בכל הקשור להצלחה, מהי הצלחה? ולמה לא כולם מצליחים? מה המצליחנים יודעים שאתה עדיין לא? יש משהו שהם יודעים שהוא אחר ממה שיודעים כולם, אחרת הם לא היו מצליחים. בוא נבדוק מה בכל זאת תוכל ללמוד מאלו שכבר עשו והצליחו

    על ידי: אריאלה גלבינסקיl אימון אישי - Coachingl 06/04/2009 lצפיות: 6,227
    אליעד כהן - מאמן אימון אישי

    איך לא להתייאש משום דבר ולהמשיך לרצות את הטוב ביותר בכל מצב ?כוח הרצון הוא הכוח הגדול ביותר שיש לאדם. הרצון הוא זה שמניע את הכל. הרצון גם הוא הדבר היחיד שתלוי אך ורק באדם עצמו ולא בשום גורם אחר, כי אף אחד בעולם הרי לא יכול למנוע מהאדם לרצות דבר כלשהו. ולכן אם ברצונך להצליח ולהשיג את הטוב ביותר עבורך, עליך לדעת להיאחז בעקשנות ובהתמדה גדולה בכוח הרצון בלבד, דהיינו לעולם לא להפסיק לרצות את הטוב

    על ידי: אליעד כהן - מאמן אימון אישיl אימון אישי - Coachingl 21/06/2008 lצפיות: 8,372
    אליעד כהן - מאמן אימון אישי

    מהו הגורם העיקרי לכישלון של אנשים בחיים ? מה גורם לאנשים להתייאש ? מה גורם לאנשים להיות אופטימיים ? כיצד תתמלא בשמחה ובתקווה גם כשהמצב ממש גרוע ? כיצד תתגבר על כל ייאוש ? כיצד תצא מדיכאון ? כיצד תתגבר על כל החסרונות שלך ? מהו קואצינג טוב שיכול לעזור לך להצליח ? כיצד תוכל לעשות קואצינג ואימון אישי לעצמך ?

    על ידי: אליעד כהן - מאמן אימון אישיl רוחניות> רוחניות - כלליl 18/12/2007 lצפיות: 276
    אליעד כהן - מאמן אימון אישי

    כידוע למטבע שני צדדים ובכל דבר בחיים ניתן למצוא גם רע וגם טוב. הדבר הזה כמובן רלוונטי גם למודעות אישית, גם במודעות אישית יש חסרון ויתרון אפשרי, סיכוי וסיכון. החכם כמובן לוקח את הצד החיובי, אך מי שפחות חכם המודעות האישית ושיפור המיומנויות האישיות שלו עוד עלולים להרע לו. כיצד ?

    על ידי: אליעד כהן - מאמן אימון אישיl אימון אישי - Coachingl 17/12/2007 lצפיות: 2,360

    כולנו מכירים את הבקרים שאנו מתעוררים אליהם והכל מסתדר לנו, מתחבר היטב, זורם לכיוונים הרצויים. אנו גם מכירים את הבקרים ההפוכים.... מאמר קצר זה מגיע כדי לטעון שיש לנו שליטה על זה, על מה שאנו מזמנים, מה שאנו "ממגנטים" ומגיע אלינו. אין כאן ראיה רוחנית גבוהה, עטופה בבגדים לבנים, זה פשוט עובד. גם אם המנגנון לא ברור לנו עד הסוף, על השורה התחתונה אין ויכוח. מהלכים מסוימים מובילים לתוצאות מסויימות ואם בחרנו במהלכים שהם "ממגנטי הצלחה" זה מה שייקרה. הרבה חוכמה יש בפשטות. למגנט חיוניות, אנרגיה..

    על ידי: רוני שרףl אימון אישי - Coaching> אימון משפחתיl 15/05/2009 lצפיות: 109
    אליעד כהן - מאמן אימון אישי

    הרצאה: כוח הרצון ! איך הוא עובד ? מה אנחנו באמת רוצים ולמה ? למה רע לאנשים ? ועודכוח הרצון. במאמר זה נעסוק בהמון היבטים של הרצון של האדם, נתבונן פנימה על מה יוצר רצונות שונים אצל האדם ברמת המודע ותת המודע, מה גורם לאכזבות ומה גורם לאושר, מה יכול לעזור לאדם לקבל החלטות, כיצד להתמודד עם קשיים, כיצד לפתור בעיות ועוד. והכל מההיבט של הבנה טובה יותר של הרצון.

    על ידי: אליעד כהן - מאמן אימון אישיl אימון אישי - Coachingl 21/06/2008 lצפיות: 713
    אליעד כהן - מאמן אימון אישי

    איך לקבל החלטות נכונות ? כיצד תדע להחליט מה טוב יותר, מה חשוב יותר, מה יקדם אותך למטרה מהר יותר וטוב יותר; כיצד תהפוך את ההחלטות שלך מטובות, לטובות ביותר עבורך

    על ידי: אליעד כהן - מאמן אימון אישיl עבודה וקריירה> עבודה וקריירה - כלליl 28/01/2008 lצפיות: 11,679
    לנה קנטור

    כולנו נולדים עם ההרגשה הכי אינטואיטיבית שישנה משמעות לחיים. אנחנו רואים כי העולם הפנימי ואופן החשיבה שלנו יכולים להשפיע בצורה ניכרת על העולם החיצוני (בריאות, זוגיות, עסקים...) וליצור שינויים שלכאורה אינם תלויים ישירות בנו. אך מה המנגנון? האם יש איזו חוקיות מסתורית וקסומה או אוסף כללים, שיעזרו להגשים ולעצב את המציאות הרצויה?

    על ידי: לנה קנטורl בריאות ורפואה> בריאות הנפשl 27/05/2013 lצפיות: 51

    פעמים רבות בחיינו אנו מרגישים חלשים מנטלית, ימים רבים אין לנו אפילו את הכח לקום מהמיטה, אנו מרגישים מתוסכלים. ימים אלו קורים לכולם, ובכדי להתגבר עליהם ולהתחיל את היום עם מצב רוח טוב הבאנו לכם כמה משפטי חוכמה שיעזרו לכם בכך, בכל פעם שאתם מרגישים רע, עצובים וחסרי מוטיבציה, הסתכלו על המשפטים האלו שנאמרו מפי גדולי ההיסטוריה ובשנייה אלו יחדירו בכם מוטיבציה, תתעודדו ותוכלו להתחיל את היום על הצד הטוב ביותר.

    על ידי: shmolikl אימון אישי - Coachingl 19/10/2014 lצפיות: 11
    לירון לסר

    מאכל זה הוא מחוץ לתחום בשבילי! איך לשלוט בדחפים על ידי הצבת גבולות ברורים

    על ידי: לירון לסרl אימון אישי - Coachingl 01/10/2014 lצפיות: 15

    המטרה הראשית של אימון אישי- זה להראות ולחשוף את הפוטנציאל של האדם, לאפשר לו לארגן מחדש את מחשבותיו, לנסח מטרות ורצונות, וגם כן לבנות רשימה של ביצועיים קונקרטיים על מנת להשיג יעדים ברורים. כפי שנראה בפועל, השינוי שקורה בתחום אחד של החיים משפיע גם על התחומים האחרים. לכן, אימון שהוא מביא לשינויים ברמה האישית נותן לגיטימציה להגיע לשלבים אחרים של התפתחות האדם. דרך שינוי מחשבות ובניית אמונות חדשות הפרט יודעה כיצד להמשיך ולצמוח בכל הספרות של החיים. לא סתם לאימון אישי קוראים גם אימון לחיים.

    על ידי: אלהl אימון אישי - Coachingl 25/02/2014 lצפיות: 30

    אם לא מזמן סיימתם את קורס המאמנים הראשון שלכם וכעת אתם מחפשים להתמקצע יותר ולעשות התמחות שמעניינת אתם במיוחד, אז כדאי לכם לחשוב על האופציה של לימודי אימון עסקי.

    על ידי: דביר בן דבl אימון אישי - Coachingl 08/01/2014 lצפיות: 33

    מאמר חשוב אודות טיפול בהפרעות קשב וריכוז וקשיים חברתיים בקרב ילדים בהליך של אימון אישי מיוחד.

    על ידי: idanmprl אימון אישי - Coachingl 17/12/2013 lצפיות: 36

    'למזלי יש לי כמה חברות טובות שאני יכולה לדבר איתם, אני לא צריכה שום אימון אישי! כמה שהמשפט הזה יכול להיות נכון לסיטואציות מסויימות, האם החברות שלך עוזרות לך לנסח עקרונות שונים להשגת המטרה, ועוברות איתך צעד אחר צעד על מנת להשיג אותה? במאמר זה אנסה להסביר את ההבדל בין מאמנת אישית לחברה.

    על ידי: אלכסl אימון אישי - Coachingl 23/10/2013 lצפיות: 59

    כשאנו חשים במצוקה כל שהיא או מצב בו אנו מרגישים שאיננו שלמים עם עצמנו, אנו לעיתים מבטאים זאת, באופן לא מודע, בקול אותו אנו מפיקים. בעיות בקול הכוללות צרידות, גמגום, חשש להתבטא מול אנשים וכד', מקורה ברוב הפעמים מקשיים רגשיים ונפשיים.

    על ידי: ד"ר אירית אלוןl אימון אישי - Coachingl 23/06/2013 lצפיות: 75
    מיכל רוקר

    טוב, אז היינו ביום פתוח, מצאנו את הדבר הכי קרוב למה שאנחנו רוצים ללמוד באוניברסיטה או מה שאומרים לנו שכדאי לנו ללמוד כהשכלה גבוהה בתואר הראשון ("כי יש בזה פרנסה", "זה מקצוע נחשב", "צריך לחשוב על העתיד"). קנינו כלי כתיבה, ספרים ומחברות, לפטופ חדש, טבלט, סמרטפון, מלתחה חדשה, לקחנו הלוואה, הגשנו בקשה למלגה כלשהי (כי זה לא תמיד פשוט לשלם את שכר הלימוד וכי לקחנו הלוואה שצריך להחזיר איך שהוא מתי שהוא). כבר בשלב זה הלחץ וההתרגשות מתחילים להתעורר.

    על ידי: מיכל רוקרl אימון אישי - Coachingl 26/04/2013 lצפיות: 51
    ורדית גולד מוזס

    למה אנחנו עסוקים כל כך? לאן אנחנו רצים? מה אנחנו מנסים להשיג? כולם רוצים לחיות חיים אידיאליים, חיים מושלמים. מה זה אומר? נסו להגדיר לעצמכם מהם חיים אידיאלים עבורכם ותופתעו לגלות שאתם לא רחוקים מהחיים שאתם רוצים בהם,ואולי אתם כבר שם.

    על ידי: ורדית גולד מוזסl רוחניותl 30/05/2007 lצפיות: 13,358
    קרדיט המחבר
    קטגוריות מאמרים
    Quantcast