 מאגר המאמרים הישראלי |
|||||||
 |
תדירות האימונים-כתבה שלישית מאת: עמית שניידר | פורסם ב: 17-01-2010 | תגובות: 0 | צפיות: 57
 פעילות גופנית, באיזו תדירות? חלק ב' מאת: שאולי מירון בחלק הראשון של המאמר מנינו את היתרונות של הפעילות הספורטיבית וניסינו לקבוע את התדירות שבה כדאי לכל אחד ואחת לעסוק בפעילות גופנית. הפעם ננסה להתמקד בסוג הפעילות הגופנית בה אנו בוחרים לעסוק. הפרמטר החשוב מכולם הוא פרמטר הזמן, כמה זמן עומד לרשותנו במהלך היום או השבוע ו/או כמה זמן ברצוננו להקדיש לפעילות גופנית. בראשית המאמר כללתי את הפעילות הגופנית כחלק משגרת התחזוקה השוטפת של הגוף כמו שינה תזונה ניקיון ועוד. לכן מנקודת מבטי, פעילות גופנית צריכה להתבצע כל יום, גם אם עומדות לרשותנו 30 דקות בלבד. מספר רב של אנשים שפגשתי אמרו לי "לא התאמנתי היום כי עמדו לרשותי רק 45 דקות"... ומספר רב של פעמים הוכחתי להרבה אנשים ש-30 דקות זהו זמן רב לערוך בו פעילות גופנית. ישנם הרבה אנשים שיאמרו עדיף לעסוק בפעילות גופנית פעמיים או שלוש בשבוע אבל אז האימון יהיה ארוך יותר ולכן יידרשו לפנות יותר זמן מסדר יומם. השאלה השנייה שכדאי לשאול את עצמנו, מה אני הכי פחות שונא לעשות? ואני בכוונה שואל את השאלה בצורה כזו, כי במהלך כל השנים בתחום פגשתי מעט מאוד אנשים שאוהבים לעסוק בפעילות גופנית. רוב האנשים שונאים את "ההטרדה" שכרוכה בכך לשגרת יומם, את הלוגיסטיקה שבלבישת בגדי ספורט ואת המאמץ. מכאן ניתן להבין אולי מדוע נדרש כל כך הרבה גיוון בחוגים השונים ובפעילות ומדוע אנו זקוקים לבגדים אופנתיים לפעילות גופנית. ובכן השאלה היא "מה לא הייתי עושה"? יש לי מכר ותיק שעשה מנוי בכל חדר כושר אפשרי אבל ביקר בהם לא יותר משלוש פעמים. זה שעמם אותו. היה לו צפוף והוא לא מצא טעם בתנועות המונוטוניות של הרמת משקולות. לעומת זאת הוא משחק כדורגל שלוש פעמים בשבוע במשך שעתיים ולא מרגיש איך הזמן "בורח" לו. תבחרו את הפעילות שאתם מרגישים נוח איתה, אבל הישארו צמודים לפרמטר הראשון – הזמן. הצבת מערכת תובענית ולא הגיונית מבחינת זמן ומבחינת מגוון פעילויות תביא אתכם מהר מאוד למצב שבו תפסיקו את הפעילות ואז לאחר מספר חודשים תחזרו אליה ביתר שאת ואז שוב אותו תהליך של התחלה-הפסקה כמעגל קסמים. רבים מכם וודאי מכירים את המשפחה שמשלמת עבור מנוי שנתי לקאנטרי קלאב הקרוב לביתם, לשנה מראש כמובן, מתיישבת סביב השולחן עם מערכת החוגים הענפה ובוחרת חוגים לכל אחד מבני הבית. ברוב המקרים לצערי, זה ייגמר בכך שמהשתתפות אינטנסיבית בחוגים, שימוש בחדר הכושר, שחייה בבריכה תרד הפעילות לאפס, פשוט כלום, והפעם הבאה שהמשפחה תתייצב שוב בקאנטרי תהיה לחידוש המנוי השנתי. אין פלא איפה שמספר רב של קאנטרי קלאבים הפריטו את החוגים ואפשרו למנויים לבחור מהמערכת את הדברים הרצויים להם. מעבר לכך שהמהלך מוזיל את מחיר המנוי, הוא גורם לכך שאנשים עושים בחירות לגבי הפעילות שלהם בצורה מושכלת יותר ובכובד ראש ובעצם מתחייבים למשהו ספציפי. לסיום פרק זה, מלבד פרמטר הזמן יש לקחת בחשבון את סוג הפעילות אותה אתם מעוניינים לעשות. תבחרו פעילות שבה אתם מרגישים נוחות סיפוק והנאה.
דרג את המאמר:
3.6 / 5 כוכבים - 5 הצבעות
תגיות של המאמר: מקור המאמר: reader - מאגר מאמרים במגוון תחומים לשימוש חופשי
מאמרים אחרונים בנושא חדר כושראימון בחדר כושר עד כמה יעילים האימונים שלכם ואיך אימון מטבולי ישפיע על קבעון באימון אימון מטבולי והשפעתו על עלייה במסת שרירי וירידה במשקל האם נחוץ לבצע חימום לפני פעילות גופנית? התאמת תוכנית אימונים בחדר כושר תוך זיהוי צורכי הלקוח כיצד אפשר לשמור על רמת טסטוסטרון גבוה הערכת עצימות אימון אירובי ע"י שימוש בכלי הערכה שונים המחזור הוויסתי אצל האשה והקשרו לפעילות גופנית מאמרים נוספים מאת עמית שניידרפיטנסבוקס - אימון ארובי משולב טכניקות מאומניות לחימה אורח חיים בריא מהי הפעילות הגופנית המומלצת לך? תדירות האימון- כתבה שניה בנושא |
|
|||||
|
קטגורית מאמרים
|
|||||||
|
|
|||||||
