כאבי ראש - כל הסוגים והדרכים לפתרון

כאבי ראש הן הם אחת מהבעיות הבריאותיות השכיחות בימינו הגורמים לסבל ולפגיעה באיכות החיים, רובינו חווינו כאבי ראש מסוגים שונים ובעוצמות שונות לפחות מספר פעמים בחיינו,
רוב האנשים חיים איתם באמונה ש"אין מה לעשות" ולא כך הדבר!

סוגי כאבי הראש:
רוב רובם של כאבי הראש הם כתוצאה כאב ראש לוחץ (tension headache) כתוצאה ממתח או לחץ בשרירי הראש, הלסת, השכמות והצוואר בד"כ מתלווים לכאבים מתח ולחץ באזורים אלו או פעימות בראש ובצוואר, הכאב לרוב מחריף במהלך היום וחולף במהרה.

כאבי ראש מסוג מיגרנה הם סיפור אחר. כ- 6% מכלל כאבי הראש משויכים לסוג זה אולם חומרתם מפצה על כך. לרוב כאבים אלו הם עזים ביותר לעיתים מלווים בהפרעות ראיה, רגישות קיצונית לאור, בחילות, הקאות. התקפים אלו יכולים להוציא את האדם מכלל פעולה למשך מספר שעות עד מספר ימים. בד"כ המיגרנה נגרמת מהפרעות בזרימת הדם לראש ורוב הסובלים ממיגרנה לוקים בהתקפים חוזרים ובתדירויות של אחת לחודש לכל הפחות. למיגרנה יכול להיות גורם תורשתי ומופיעות בשכיחות גבוהה יותר אצל נשים ובעלות קשר הדוק למחזור החודשי.
כאב ראש עונתי הוא סוג נוסף של כאב ראש ומתאפיין בכאב בצד אחד של הראש וממוקם באיזור העין המצח והרקה, לעיתים העין בצד הכואב דומעת, מגורה ואדומה והאף גדוש ומפריש.
סוג זה של כאב מופיע לסירוגין בתקופות שונות וקצרות. ייתכן שתעבור תקופה ארוכה שבהם לא יופיעו כאבי ראש מסוג זה.

מהם הגורמים לכאבי הראש?
גורמים רבים עלולים לגרום לכאבי ראש, כפי שצוין מעלה הגורם השכיח ביותר הינו מתח בשרירי השכמות, הצוואר הראש והלסת מתח כזה יכול לנבוע מפעילות גופנית מאומצת, יציבה לא נכונה, ישיבה ארוכה ולא נכונה כגון כפיפה של הראש או הפניית הראש לצד אחד וכדו'
גורמים שכיחים נוספים הינם מתח נפשי וחרדה, לחצים בעבודה ובבית, מחשבות רבות וטורדניות, חוסר מנוחה ועייפות.
גורמים נוספים הם חוסר איזון הורמונאלי לרוב בתקופת המחזור החודשי, אלרגיות, רמה נמוכה של סוכר בדם, הפרעות עיכול וחומרים שונים כגון קפאין ואלכוהול.

חשוב לדעת! לעיתים כאבי הראש מרמזים על מקרה חמור יותר ולכן יש לפנות לרופא במקרים הבאים:
- כאשר כאב הראש נמשך יותר משבועיים או שהוא מחמיר בעוצמתו
- כאב המתרחש לאחר חבלה בראש
- כאב ראש בילדים עד גיל שנתיים כאשר הילד בוכה ואוחז בראשו
- כאב ראש חזק או פתאומי אצל נשים בהריון ומבוגרים מעל גיל 65
- כאב ראש המלווה בחום, הקאות כאבים עזים בפנים או חוסר יכולת להניע את הצוואר.

אז מה עושים עם כאב הראש?
? דבר ראשון שותים הרבה מים. פעמים רבות כאב הראש מופיע פשוט מפני שלא שתינו מספיק,
אז כאשר מופיע כאב שתו 2 כוסות מים ונוחו קצת, השתדלו באותו היום לשתות כוס מים אחת כל
שעתיים.
? מנוחה! מנוחה! מנוחה! כזכור מתח נפשי, חרדות, לחצים ושעות עיסוק רבות מובילות לעייפות רבה. השתדלו לנוח ולא להעמיס יתר על המידה כאשר כאב הראש מופיע, גופנו תמיד מאותת לנו כאשר משהו יוצא מאיזון, היו קשובים באילו מצבים כאב הראש מופיע, האם הוא מופיע תמיד ביום ראשון, האם הוא מופיע כאשר לחוץ מדי, שימו לב על מנת שתוכלו לשנות.
? טיפול בעיסוי להרגעת מערכת השרירים ואזור הצוואר והראש ולהרגעה כללית נפלא במקרה זה כמו כן טיפולי רפלקסולוגיה, ארומתרפיה ופרחי באך יכולים בהחלט להועיל.
? עיסוי הרכות והקרקפת בתוספת 1 טיפה שמן מנטה ו 3 טיפות לבנדר, שמנים אלה יעילים בהפגת כאבי ראש.
גם השמנים גרניום וקמומיל יעילים בהפגת כאב ראש וניתן להוסיפם לשמן עיסוי או לאמבט במינון מדויק. יש להתייעץ עם ארומתרפיסט מוסמך לפני השימוש.
? תוספי תזונה – מגנזיום 200 מ"ג 2-3 פעמים ביום, יעיל בהפגת כאבי ראש מסוג מיגרנה ולאלו המגיעים כתוצאה ממתח בשרירים.
ויטמין B2 – 400 מ"ג מדי יום למשך 3 חודשים, מחקרים מצביעים על כך שהויטמין יעיל במניעת כאבי ראש מסוג מיגרנה.
ויטמין B6 – 50 מ"ג מדי יום, מעורב בייצור נוירוטרנסמיטורים כמו סרוטונין שרמתם עלולה להיות נמוכה אצל אנשים הסובלים מכאבי ראש.
? תרופות קונבנציונאליות לכאבי ראש התפתחו רבות בימינו ויכולות לתת מענה, אך זכרו שזהו אינו הפתרון משורש הבעיה אלא רק הקלה של הסימפטום עצמו.

לסיכום: ברוב המקרים ניתן לטפל בכאבי הראש בדרכים עדינות ובטוחות, כאבי הראש מגיעים בעקבות משהו מסוים לא מאוזן בגופנו ונפשנו, שימו לב מה בדיוק!

תגיות של המאמר: כאבי ראש, מיגרנות, כאב ראש