לאכול בחוץ וגם לשמור על הבריאות
מי לא אוהב לבלות במסעדה או בית קפה עם בן זוג או חברים?
כולם צריכים להזהר לא להשמין. השמנה גורמת למחלות כגון, לחץ דם, שומנים בדם, סוכרת וכדומה.
איך לבלות ולהנות מארוחה מחוץ לבית ובכל זאת להימנע מהשמנה וגם שמור על איזון הסכרת ככל שניתן:
.
- היו אסרטיבים. בידקו איזו מסעדה מתאימה לכם. כמובן שמסעדת קינוחים תכשיל אתכם. גם מסעדה סינית אינה מתאימה לאנשים עם סכרת מאחר והתיבול כולל הרבה קורנפלור, סוכר ודבש. גם ירקות בלבד משפיעים על רמות הגלוקוז בדם.
- לא להגיע מורעבים למסעדה. כששבעים ורגועים, לא מתנפלים על האוכל המוגש. זה בדיוק כמו לערוך קניות כשרעבים.
- תמיד טוב לאכול כריך מלחם קל עם ביצה קשה, גבינה או פסטרמה. כמות הפחמימות והקלוריות שתמנעו לאכול במסעדה או בית הקפה גדולה בהרבה ממה שתאכלו לפני הארוחה.
- בידקו את התפריטים באינטרנט או התקשרו למסעדה. קשה יותר לבחור מה לאכול כאשר מריחים את הריחות ורואים את המנות מוגשות. במצב כזה אנו הרבה יותר חלשים.
- מנות ראשונות מאד משמינות ולא בריאות. הן גם יקרות. קנו לכם מתנה במקום.
- הזמינו את הסלטים ללא רוטב ואת הרוטב בכלי. אתם תשימו תמיד פחות ממה שיגישו לכם. כמובן, שאפשר לבקש רוטב דל שומן או שמן זית ולימון.
- השתדלו לא להזמין מנות מטוגנות ואם אפשר להוריד את העור מהעוף ומהדג.
- קינוח: קצת מכל אחד מסתכם בהרבה יותר ממנה משלכם. עשו זאת במצפון שלם ותהנו מהמנה.
- אחד ממנהגי החברה המודנית הוא להיפגש עם חברים או לקוחות לארוחת בוקר. ארוחות בוקר נראות טעימות ובריאות אך יש בהן שפע של קלוריות. ארוחת בוקר כוללת: שתי בייצים, גבינות שמנות, סלט, מיץ, שתיה חמה והרבה לחם.
נסו להזמין ארוחת יחיד לשניים. מה עוד אפשר לשפר:
o גבינות רזות במקום שמנות
o לחם קל
o סלט ללא רוטב עם שמן זית ולימון בצד
o קפה על בסיס מים – אם תזדקקו לעוד חלב, בקשו
"התחילו בעשיית הנחוץ, המשיכו בעשיית אפשרי ולפתע תימצאו עושים את הבילתי אפשרי" (סיינט פרנסיס אוף אסיסי)
לקבלת טיפים נוספים לסוכרתיים, טרום-סוכרתיים ולאלו הרוצים לשמור על בריאותם אפשר למלא את טופס ההרשמה באתר או לשלוח לי הודעה
בתאבון ובילוי נעים
איריס
(Reader.co.il SC #62925)
בוקר, שעון הרדיו מטרטר את מה שהרדיו משמיע בשעה אפס שש שלוש אפס, מהמיטה דרך השירותים וישר למדיטציה כמו שהתרגלתי כמעט מאז ומעולם. אני עייף ומנחם את עצמי שהמדיטציה תעיר אותי. כיוון הסלולארי ל- 06:57 ואני בפנים בתוך שמיכת המדיטציה. תמיד זה לוקח שבע דקות, שירותים רחיצת פנים ולפינת המדיטציה התורנית.
לפתע, אינכם זוכרים היכן הנחתם את המסמכים, לפתע אתם שוכחים שמות של אנשים או שאתם מגלים שלגמרי שכחתם על קיומן של פגישות שקבעתם מסתבר שלמעלה משני שליש מהאנשים שגילם 65 שנה ומעלה חווים בעיות זיכרון כאלה או אחרות וטוענים שהם מתקשים לזכור פרטים מהעבר ולקלוט מידע חדש. עבור חלק מהאנשים , בעיות הזיכרון הן חלק מהפרעת קשה אך טבעית המופיעה בגיל הזהב ומכונה "סניליות". אצל אחרים, אירועי השכחה צריכים להדליק נורות אזהרה אדומות: האם מדובר במחלת האלצהיימר? בשבץ?בדמנציה?
מארג השרירים שלנו, העצמות והשלד יוצרים תבנית חזקה על מנת לתמוך במשקל גופנו, ביציבות שלנו ובתנועות השונות שאנו מבצעים. לשלד שני חלקים עיקריים: השלד הצירי – המורכב המגולגולת, החוליות, בית החזה והאגן. השלד הגפי – מורכב מהגפיים העליונות והתחתונות.
במפגש בין חברי תיאטרון 'אנסמבל הפלייבק הישראלי' לרופאי האלצהיימר שנערך בחודש יולי, העלה צוות האנסמבל את האתגרים הכרוכים בטיפול במחלה, זאת באמצעות שיתוף קהל הרופאים. על ההיפתחות, הרגישות והחוויה ניתן ללמוד מתגובות הרופאים.
מימוש הזכאות לזכויות רפואיות יכול להוות נקודה כואבת או נקודת אור. במאמר זה ננסה להבהיר את המונח "זכויות רפואיות" ולספק מידע בסיסי על התחום ועל אנשי המקצוע המתמחים בו.
במאמר הבא נעסוק בשאלה מדוע חשוב כל כך תהליך של פיתוח חשיבה למניעת הפרעות זיכרן בשלב מאוחר יותר בחיים. אילו סוגי קיימים? ובאילו דרכים ניתן לפתח את יכולות החשיבה השונות? כל המידע במאמר הבא.
הרבה מאוד שומעים בזמן האחרון על אומגה 3 צמחי, היא מגיעה אלינו מכל הכיוונים ממש לאן שלא תלכו כל מה שאתם שומעים זה אומגה 3 צמחי פה ואומגה 3 צמחי כאן. פשוט אי אפשר להימלט מאנשים שמדברים על זה. אלה השתמשו ואהבו, אלה חושבים להשתמש. כולם מכירים וכולם מנסים והכי מדהים: כולם מרוצים.
עד לפני מספר שנים ניתוח השתלת לב, נחשב היה לניתוח המסובך ביותר מכל ניתוחי ההשתלות. אולם בשנים האחרונות אנו עדים להליך רפואי שנראה כאילו לקוח מסרטי מדע בדיוני: ניתוח השתלת פנים. מאת: אריק קליין
תפקידו של האינסולין הוא לאפשר חדירת גלוקוז לתאי הגוף, הנזקקים לו לצרכי אנרגיה. תנגודת אינסולין היא מצב בו תאי הגוף אינם מגיבים כראוי לאינסולין. מה גורם למצב זה ואיך אפשר לשפרו.
מי לא אוהב לבלות במסעדה או בית קפה? עם בן זוג או חברים? כולם צריכים להזהר לא להשמין. השמנה גורמת למחלות כגון, לחץ דם, שומנים בדם, סוכרת וכדומה. מספר כללים לשמירה על הבריאות מבלי לוותר על הבילוי והחברה.
סכרת הריון, איך אפשר למנוע אותה ומה הקשר בין סוכרת מבוגרים וסכרת הריונית
מה זה אומר חיים מאוזנים? כיצד חיים עם סכרת לאורך זמן ולא נשברים
מהו אינדקס גליקמי ומהו עומס גליקמי? מדוע חשוב לאכול בהתחשב באינדקס גליקמי וגם בעומס גליקמי
אימון אישי לסוכרת הינו מגמה חדשה התופסת תאוצה בעולם. מטרתו לעזור לסוכרתי ולטרום סוכרתי לשלב את הטיפול הרפואי בחייו ולשפר את איכות חייו. האימון האישי אינו מחליף את הרופא המטפל או הדיאטנית אלא עוזר בשילוב ההוראות בחיי היומיום בצורה מייטבית.
כולנו חווים משברים בחיינו. החוכמה היא לא לשקוע בייאוש אלא, לנצל את המשבר ולהתקדם הלאה
אייך לומדים להפוך מאנשים חולי סכרת לאנשים עם סכרת.
