מי לא אוהב לבלות במסעדה או בית קפה עם בן זוג או חברים?
כולם צריכים להזהר לא להשמין. השמנה גורמת למחלות כגון, לחץ דם, שומנים בדם, סוכרת וכדומה.
איך לבלות ולהנות מארוחה מחוץ לבית ובכל זאת להימנע מהשמנה וגם שמור על איזון הסכרת ככל שניתן:
.
- היו אסרטיבים. בידקו איזו מסעדה מתאימה לכם. כמובן שמסעדת קינוחים תכשיל אתכם. גם מסעדה סינית אינה מתאימה לאנשים עם סכרת מאחר והתיבול כולל הרבה קורנפלור, סוכר ודבש. גם ירקות בלבד משפיעים על רמות הגלוקוז בדם.
- לא להגיע מורעבים למסעדה. כששבעים ורגועים, לא מתנפלים על האוכל המוגש. זה בדיוק כמו לערוך קניות כשרעבים.
- תמיד טוב לאכול כריך מלחם קל עם ביצה קשה, גבינה או פסטרמה. כמות הפחמימות והקלוריות שתמנעו לאכול במסעדה או בית הקפה גדולה בהרבה ממה שתאכלו לפני הארוחה.
- בידקו את התפריטים באינטרנט או התקשרו למסעדה. קשה יותר לבחור מה לאכול כאשר מריחים את הריחות ורואים את המנות מוגשות. במצב כזה אנו הרבה יותר חלשים.
- מנות ראשונות מאד משמינות ולא בריאות. הן גם יקרות. קנו לכם מתנה במקום.
- הזמינו את הסלטים ללא רוטב ואת הרוטב בכלי. אתם תשימו תמיד פחות ממה שיגישו לכם. כמובן, שאפשר לבקש רוטב דל שומן או שמן זית ולימון.
- השתדלו לא להזמין מנות מטוגנות ואם אפשר להוריד את העור מהעוף ומהדג.
- קינוח: קצת מכל אחד מסתכם בהרבה יותר ממנה משלכם. עשו זאת במצפון שלם ותהנו מהמנה.
- אחד ממנהגי החברה המודנית הוא להיפגש עם חברים או לקוחות לארוחת בוקר. ארוחות בוקר נראות טעימות ובריאות אך יש בהן שפע של קלוריות. ארוחת בוקר כוללת: שתי בייצים, גבינות שמנות, סלט, מיץ, שתיה חמה והרבה לחם.
נסו להזמין ארוחת יחיד לשניים. מה עוד אפשר לשפר:
o גבינות רזות במקום שמנות
o לחם קל
o סלט ללא רוטב עם שמן זית ולימון בצד
o קפה על בסיס מים – אם תזדקקו לעוד חלב, בקשו
"התחילו בעשיית הנחוץ, המשיכו בעשיית אפשרי ולפתע תימצאו עושים את הבילתי אפשרי" (סיינט פרנסיס אוף אסיסי)
לקבלת טיפים נוספים לסוכרתיים, טרום-סוכרתיים ולאלו הרוצים לשמור על בריאותם אפשר למלא את טופס ההרשמה באתר או לשלוח לי הודעה
בתאבון ובילוי נעים
איריס
מאמרים אחרונים בנושא בריאות - כללי
חמרים מסוכנים בשמפו ובסבון שלנו!
מה אנו יודעים על הסבון התמים שנמצא במקלחת שלנו?
מה אנו יודעים על משחת השיניים שלנו?
במה משתמשים ילדינו כשהם מצחצחים שיניים או חופפים ראש ומסבנים את גופם?
מאת: איילה טל 17/03/2010
עצירות ודרכי טיפול
עצירות הינה סימפטום די שכיח בקרב נשים לעומת גברים.
עצירות מוגדרת כבעיה הקשורה בתכיפות היציאות, מידת הקושי בביצוע הפעולה, נפח הצואה, מרקם הצואה, ריח הצואה.
עצירות כרונית מוגדרת כשתי יציאות בשבוע בלבד או פחות מכך.
מאת: איילת גול 16/03/2010
יתרונות השתייה... מים, מים, מים..
מתי בפעם האחרונה שתית מים ??? לא קולה, מיץ או בירה... פשוט מים.
ממחקרים עולה כי רוב רובו של הציבור הרחב אינו יודע מהם יתרונות המים, מה הם תורמים לגופינו ולמה לשתות דווקא מים אם יש קולה קרה במקרר ?!
במאמר הבא תגלו דברים שטרם ידעתם ואולי תתחילו לשתות סוף סוף מים !
לרוויה !
למאמרים נוספים, כתבות ועוד... www.premergency.co.il
מאת: שובל שלומוביץ' 13/03/2010
תסמונת המעי הרגיש
תסמונת המעי הרגיש
מאת: נציג פריגו 10/03/2010
אובדן, פסיכודרמה והקשר בינהם
אובדן מהווה חלק בלתי נפרד מקיומנו, אנו מתנסים בחוויות אובדן כל חיינו. ישנן חוויות אובדן אשר מודעות לנו, וחלק מחוויות האובדן, לא מודעות לנו.
מאת: LoadSeo 10/03/2010
איסור אפליה מטעמי גיל שלם אך לא מושלם
הכנסת אישרה את הצעת החוק ביוזמת ח"כ חיים אורון, לשינוי חוק זכויות החולה כלהלן: " מטפל או מוסד רפואי לא יפלו בין מטופל למטופל מטעמי גיל ואולם אין רואים אפליה לפי סעיף זה כאשר ההבחנה נדרשת משיקולים רפואיים"
עד היום, על פי חוק זכויות החולה התשנ"ו-1996 נאסר להפלות מטופלים מטעמי דת,גזע, מין,לאום, ארץ מוצא ונטייה מינית, בעוד שסוגיית האפליה בנגישות וקבלת טיפול רפואי מטעמי גיל נשארה בחוק זה פתוחה.
את האפליה מטעמי גיל אשר הייתה נהוגה שנים במוסדות הבריאות הציבוריים חשו ועודם חשים יותר מכל הקשישים שב
מאת: איתי בן יעקב 09/03/2010
למה חשוב לשם לב בטיפול רפואי
הביטוח אמור לכאורה להקנות לנו את הטיפול הטוב ביותר שקיים, אך למעשה המציאות מעט שונה. במהלך שהותנו בבית החולים למשל, קוראים לפעמים מקרים של טיפול לקוי או הזנחה המובילים בסופו של דבר להתפרצות של מחלות, התהוות של נזקים בריאותיים חמורים, ולעיתים אפילו מקרים של מוות...
מאת: Zohar Geveret 07/03/2010
בחירת מגורים בעת זקנה
הדרך שבה נבחר איך להעביר את שנות גיל הזהב חשובה לא פחות מהדרך שנעבור עד שנגיע אליהן. מה יהיה גובה הפנסיה שלנו, במה נעסוק כשנצא לגימלאות והיכן נגור. נראה שהנושא האחרון מעסיק יותר ויותר את מי שמתקרב לגיל הזה: האם לבחור דיור מוגן, להמשיך להחזיק בדירה הקיימת או לעבור לגור עם המשפחה.
מאת: קידום אתרים - SEO Israel 07/03/2010
מאמרים נוספים מאת איריס פלג
תנגודת אינסולין
תפקידו של האינסולין הוא לאפשר חדירת גלוקוז לתאי הגוף, הנזקקים לו לצרכי אנרגיה.
תנגודת אינסולין היא מצב בו תאי הגוף אינם מגיבים כראוי לאינסולין.
מה גורם למצב זה ואיך אפשר לשפרו.
מאת: איריס פלג | 25/02/2010 | בריאות - כללי
סכרת הריון
סכרת הריון, איך אפשר למנוע אותה ומה הקשר בין סוכרת מבוגרים וסכרת הריונית
מאת: איריס פלג | 31/01/2010 | בריאות - כללי
חיים מאוזנים עם סכרת
מה זה אומר חיים מאוזנים? כיצד חיים עם סכרת לאורך זמן ולא נשברים
מאת: איריס פלג | 31/01/2010 | בריאות - כללי
אינדקס גליקמי ועומס גליקמי
מהו אינדקס גליקמי ומהו עומס גליקמי?
מדוע חשוב לאכול בהתחשב באינדקס גליקמי וגם בעומס גליקמי
מאת: איריס פלג | 07/06/2009 | דיאטה ותזונה
אימון אישי לסוכרת
אימון אישי לסוכרת הינו מגמה חדשה התופסת תאוצה בעולם. מטרתו לעזור לסוכרתי ולטרום סוכרתי לשלב את הטיפול הרפואי בחייו ולשפר את איכות חייו.
האימון האישי אינו מחליף את הרופא המטפל או הדיאטנית אלא עוזר בשילוב ההוראות בחיי היומיום בצורה מייטבית.
מאת: איריס פלג | 07/06/2009 | אימון אישי - Coaching
מינוף משברים
כולנו חווים משברים בחיינו. החוכמה היא לא לשקוע בייאוש אלא, לנצל את המשבר ולהתקדם הלאה
מאת: איריס פלג | 21/09/2007 | אימון אישי
אימון וסכרת
אייך לומדים להפוך מאנשים חולי סכרת לאנשים עם סכרת.
מאת: איריס פלג | 02/08/2007 | בריאות - כללי
גיל העמידה או גיל הפריחה
למה החברה מתיחסת לגיל העמידה כ'גל הבלות'. למה כל כך הרבה מתפרנסים מהבלות הזאת.
אני מזמינה נשים לראות את האור בשלב הזה ולנצל אותו לטובתן (לשם שינוי).
מאת: איריס פלג | 02/08/2007 | אימון אישי
