 |
ארגון נכון של סביבת העבודה – בעיות עיניים וראיה בעבודה מול מחשב
מאת: איל גל | פורסם ב: 05-02-2008 | תגובות: 0 | צפיות: 606
עבודה מול מסך המחשב דורשת מהעיניים מאמץ ייחודי. מי מאיתנו לא מסיים יום עבודה במשרד, או כמה שעות מול המחשב בבית, עם עיניים אדומות וצורבות, צוואר נוקשה ועייפות עמוקה.
הגורם לכך, במקרים רבים, נקרא "תסמונת ראית מחשב" או Computer Vision Syndrome (CVS).
על מנת להימנע מהתופעות שצוינו או להקל את הופעתן, מומלץ לנקוט במספר פעולות ולארגן את סביבת העבודה בהתאם לכללים להלן:
1. מיקום המסך במרחק 60-70 ס"מ מהעיניים (למסך ''17) ובזווית של 10-20 מעלות נמוך מקו הראייה.
2. מיקום מקור האור (חלון, תאורה מלאכותית) בניצב למסך, על מנת להפחית את תופעות הבוהק והסינוור. תאורת תיקרה תמוקם מעל העובד או בינו ובין המסך.
3. ישיבה זקופה, גב נתמך (לא נוטה לפנים), ראש זקוף, כפות הרגליים יציבות על הרצפה. על גובה משטח העבודה להתאים לגובה הישיבה, כך שהעבודה מול המקלדת והעכבר תעשה בזווית ישרה של אמת היד ופרק היד.
ובנוסף:
1. יש לשנות מבט מדי פעם ולהסתכל למרחק, על מנת לשנות את מיקוד העיניים ואת מצב שרירי העיניים.
2. יש לעשות הפסקה בת מספר דקות מדי 20-30 דקות, על מנת לשחרר את מאמץ ההתמקדות ולתת מנוחה לעיניים.
3. ניתן לכסות את העיניים (כשהן פקוחות) עם הידיים במשך 1-2 דקות, תוך יצירת חושך מוחלט להרגעת העיניים.
4. מומלץ להשתמש בטיפות עיניים המסייעות לשמור על סיכת הרירית.
5. מומלץ להשתמש במסך באיכות טובה ובעדיפות לקצב רענון מסך ורזולוציה גבוהים.
כמו כן יש לעבור בדיקת ראייה לאבחון CVS והצעת פתרון במידת הצורך. אם תוצאות הבדיקה מצביעות על קיומה של התסמונת אצל הנבדק, יש לבחון את האפשרות להתאמת משקפיים המיועדים לעבודה מול המחשב. קיימים כיום מספר פתרונות ברמה טובה, החל במשקפיים עם מרשם מותאם להפחתת פוקוס ועומס ראייתי, ועד עדשות משרדיות מסוגים שונים. את העדשה יש להתאים למשתמש בהתאם למצב הראיה הכללי שלו, רמת ה- CVS וסגנון חייו ועבודתו (למשל: האם מבלה את כל היום מול מסך מחשב או נמצא באינטראקציה עם עובדים בחדר, קורא חומר כתוב, מקבל קהל וכו').
חשוב לציין כי בדיקת ראיה רגילה אינה מספיקה לאבחון CVS, היות והיא אינה לוקחת בחשבון את המאמץ הייחודי מול המסך, אלא מתחשבת רק במרחק מהמסך. קיים כיום מכשור ייעודי המאפשר אבחון CVS.
דרג את המאמר:
5 / 5 כוכבים - 4 הצבעות
מקור המאמר: reader - מאגר מאמרים במגוון תחומים לשימוש חופשי
אודות כותב המאמר:
איל גל הוא שותף במכון "IC ראיה תעסוקתית" ומנהלו המקצועי. גל הנו אופטומטריסט מוסמך ובוגר אוניברסיטת בר אילן באופטומטריה (B. Optom), בעל 15 שנות ניסיון ומתמחה בפתרונות CVS, מולטיפוקל ואופטומטריה פדיאטרית (ילדים). ליצירת קשר: info@ic-optic.co.il אתר אינטרנט: www.ic-optic.co.il
|
מעוניין לפרסם את מאמריך בחינם? מעוניין להגיע בקלות ללקוחות וקולגות פוטנציאליים? הרשם עכשיו, ופרסם מאמרים. |
|
מאמרים אחרונים בנושא בריאות ורפואה
טיפול נכון בתפקוד מיני לקוי
פיתוח הוויאגרה גרם למהפכה של ממש בתחום הטיפול הרפואי
והנפשי בבעיות בתפקוד המיני. לרופא מתאפשר כעת לטפל ישירות בהפרעת
זקפה בשיעורי הצלחה גבוהים מאד, אם כי לאחר מכן התברר ש במטופלים רבים הטיפול בתרופה אינו מספיק וכי חלק ניכר מן הבעיה נעוץ גם בקשיים אינטימיים, אישיים או זוגיים, שרופאים רבים לא עברו הכשרה מתאימה לשוחח אודותיהם עם המטופלים.
מאת: MOJO 16/03/2010
התפתחות תינוקות - ישיבה והתיישבות
הסברים על שלב הישיבה ולמידת ההתיישבות אצל תינוקות
מאת: ענבל שמיר 14/03/2010
התפתחות תינוקות - מודעות גוף
הסברים ותרגילים למודעות גוף אצל תינוקות
מאת: ענבל שמיר 14/03/2010
רפלקסולוגיה
הרפלקסולוג לוחץ בידיו על נקודות בכפות רגליו של המטופל, המשקפות את אברי הגוף השונים. הטיפול משמש למניעה, חיזוק ולמגוון בעיות הנובעות מחוסר איזון.
מאת: מרכז בריאות רפאל 07/03/2010
הכל אודות shin splints
המונח shin splints נטבע בפעם הראשונה בשנת 1967 ע"י ד"ר slocum, שהשתמש בביטוי לתאר סינדרום(תופעה שבה מספר מצבים קליניים מתגלים על ידי סימנים, תסמינים או תופעות בלתי רגילות שמתאגדים ביחד) של "שימוש יתר"(over use). על פי איגוד הרפואה האמריקאי המונח shin splints מציג מקרה קליני מאוד ספציפי. כיום רופאים רבים משתמשים במונח shin splints באופן לא ספציפי, כאשר הנבדק מתאר אוסף סימפטומים ותלונות אופייניות. המונח shin splints הפך לשם כללי שמכיל תחתיו מספר פתולוגיות שונות.
מאת: משה ברטר 24/02/2010
משחקים במים לחיזוק ילדים היפו-טוניים
חיזוק חגורת הכתפיים הנו תהליך חשוב בקרב ילדים ובכלל. הליכה כפופה עלולה להוביל בהמשך לדימוי עצמי נמוך ואף לגרום לכאבי גב בטווח הארוך. תהליך החיזוק אמנם אינו קצר, אך מומלץ שלא לוותר עליו, שכן הוא מביא לתוצאות טובות ביניהם, חיזוק הביטחון העצמי.
מאת: אורי סלע 23/02/2010
פוליטיקה צרופה בצלחת
חשבתי שכבר ראיתי הכול אחרי שמניתי כארבעים אלף יועצי תזונה בעולם המערבי ולהפתעתי נחשפתי לענפי מדע נוספים שעלו על העגלה הקולינרית.....
מאת: ברוך הלוי-סגל 22/02/2010
התקפי חרדה משימוש במריחואנה
במאמרו של הפסיכותרפיסט ברק סבר ישנה סקירה על הקשר בין סמים לחרדה.
היבט ביולוגי ונפשי על הקשר בין חשיש ומריחואנה לבין התקפי חרדה ופחדים.
מאת: ברק סבר,פסיכותרפיסט 22/02/2010
מאמרים נוספים מאת איל גל
עבודה מול מחשב ובעיות ראיה: תסמונת ראית מחשב - CVS
תסמונת ראית מחשב CVS משפיעה על כ- 90% מהעובדים מול מחשב. התסמונת נובעת מכך שעינינו אינן מצליחות להתמקד מול מסך המחשב. התסמונת כוללת תחושות צריבה ויובש בעיניים, דמעת, רגישות לאור ועיניים אדומות, דקירות ועייפות עיניים,טשטוש ראיה, איבוד מיקוד, ראיה כפולה, בוהק, רגישות לריצוד ועד כאבי ראש, כאבי צוואר, גב וחגורת הכתפיים.
ניתן לפתור את התסמינים באמצעות ארגון נכון של עמדת העבודה, משקפיים מותאמים ומתן מנוחה לעיניים.
מאת: איל גל | 06/01/2008 | בריאות ורפואה
|
|
