שקט מרפא | רטריט יוגה, מדיטציה, שתיקה והתחדשות

נלמד לנשום ולחוש את השקט המרפא, נלמד להאט את הקצב, לחיות פשוט, להקשיב לפעימות הלב ולרחש המדבר. הנוף הבראשיתי של המדבר, התרגול, חווית השתיקה והשקט, התזונה הבריאה, כל אלו תומכים בתהליכי הריפוי ומאפשרים זמן התבוננות וקשב.

מה נחווה ונלמד בסדנה:
תרגולי המדיטציה יתורגולו בכל מצבי הגוף, עמידה, ישיבה, הליכה ושכיבה.
נלמד לשלב טכניקות מדיטציה בחיי היום יום, תרגולים שייסיעו לעורר ולפתח איכויות של ריכוז, מיקוד, מיינדפולנס – קשב ומודעות. 
נלמד לפתח ויפאסנה – ראיה צלולה ובהירה לטבעה של המציאות ונלמד להביט אליה דרך נקודות מבט לא שגרתיות. 
תרגולי היוגה והנשימה נועדו למתוח, לפתוח, לחזק ולשחרר, לפתוח חסימות ולהזרים אנרגיה מחודשת לגוף ולנפש. 
נלמד ונחווה להיות מודעים מרגע לרגע: לגוף, לתחושות, לצלילים, למראות, לריחות ולטעמים,לרגשות, ולמחשבות, לדפוסים ולהרגלים. נלמד להכיר עצמנו כיצורים חושיים וכאנשים תבוניים.

שתיקה מנוחה והתחזקות:
הריטריט יערך בשתיקה על מנת לאפשר לעצמנו שחרור ומנוחה, ושנוכל להיפתח ליופיה הפשוט של המציאות במהלך התרגולים המשותפים ובזמן ובמרחב האישי.

התזונה בסדנה על טהרת הצמחונות/ טבעונות, תזונה בריאה המסייעת תהליכי הניקוי ומעוררת את היכולת הטבעית של הגוף לריפוי עצמי.

לוח הזמנים:
יום חמישי
17:00 – 19:00 מפגש פתיחה ותרגול
19:30 ארוחת ערב 
20:30 – התכנסות ותרגול

יום שישי
6:30 – 8:00 תרגול
8:00 ארוחת בוקר קלה
11:00 – 12:00 תרגול
13:00 – ארוחת צהריים
16:00 – 17:30 תרגול
19:30 ארוחת ערב
20:30 – התכנסות ותרגול

יום שבת
6:30 – 8:00 תרגול
8:00 ארוחת בוקר קלה
11:00 – 12:00 תרגול
13:00 – ארוחת צהריים
14:30 – 16:00 תרגול ומפגש מסיים

כל התרגולים מונחים ומתאימים הן למתחילים והן למתקדמים.
מה להביא: מזרון יוגה, (ציוד יוגה במידה ויש, כמו: בלוק, חגורה, בולסטר, שמיכה), כלי כתיבה.

למידע נוסף:

וישווה
052-4483242
ashram4you@gmail.com

על המנחה:

ענת צחור- מהמורות הבכירות והוותיקות בארץ ליוגה ומדיטציה. ענת מלמדת יוגה דהרמה, שילוב של לימודי איינגר יוגה, האטה יוגה, תרגולי נשימה, תרגולי פראנה (אנרגיה), מעבירה ריטריטים וסדנאות של ויפאסנה, מנחה ומרצה לבודהיזם ומלמדת מדיטציה בקבוצות ובמפגשים אישיים. מלמדת בארץ ובמרכזים שונים בעולם.